自疫情开始,宅在家里的时间久了,为了提高自身的免疫力和自我保护,除了注重勤洗手,出门戴口罩以外,坚持锻炼是非常重要的,所以每天在家,总会找机会坚持锻炼四十分钟,已经把锻炼看成是生活的一部分,就像一日三餐一样,每天必做,而且还要注重饮食搭配来增强自己的体质和免疫力。
最近儿子特别注意饮食的搭配,强烈要求,饮食要杂,品种要丰富,应他的要求每天要吃四五种蔬菜,用四五种水果,加蛋白和两三样坚果和在一起打汁,蛋白质选择鸡胸肉、虾仁和巴沙鱼,碳水化合物,则选择土豆和番薯,他说这叫终极减肥法,锻炼加控食,在他的坚持用下,三天以来他已经减了三公斤了,而我不需要减肥,只想增强体质和免疫力就好!
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