《非暴力沟通》～爱的语言练习（一）

《非暴力沟通》～爱的语言练习（一）

自年前的第一次线下读书会之后，昨天是我们第二次线下读书会。
《非暴力沟通》第一到第三章的练习开始。

在读书会的过程中，大家认真阅读，尽心分享，针对自己生活中存在的一些问题，也积极的从书中找答案，探索可以改进的方法。每个人都发现了不知觉的“隐形暴力”，伤害的都是“自家人”。

其实中间还有一个行为模式大家没有发现，就是在你“伤害”自家人时，无意中你周围的互动关系其实也无意识存在这样的模板。

《非暴力沟通》前三章，主要表达作者的主张和一些基本的概念，对整个的觉察学习应用也非常重要。

非暴力沟通不是让你学会一种技巧，而是让人通过平和而有效的沟通来看清彼此的需要，在自我与相互尊重的基础上，去寻求满足自我和对方需要的方法，去发现爱。

而这种沟通模式的建立，则需遵循特殊的要素，如果人们能掌握和熟练运用这些要素，沟通就会变得简单而有温度。

非暴力沟通四个要素

首先，留意发生的事情。我们此刻观察到什么？不管是否喜欢。要点是，清楚地表达观察结果。

其次是表达感受，例如：受伤、害怕、喜悦等等。

然后是那些需要导致这样的感受。

一旦非暴力沟通诚实地表达自己，前三个要素就会得到体现。

这句话中的“诚实”表达自己，就足够了。

在生活中，我们往往不敢直视自己的内在，怕被拒绝，怕自己不够好，就会有很多不易发现的“隐藏”在里面，如果不尝试更诚实对待自己，就无法发现背后的美好。

通过不断的练习，就可以发现让爱融入生活，也会快乐很多。

使用非暴力沟通时，表达自己或倾听他人都是好的开端。非暴力沟通并不是一成不变的，可以适应不同的情况进行调整。

掌握了这四个要素，明白我们经常发生的一些习惯性行为，比如道德评判和价值判断，观察和评论的区分，经由此进行不断的练习，会让你逐步心存爱意。

认真读书，碰触内心，发现不同。

《非暴力沟通》～爱的语言练习（一） 《非暴力沟通》～爱的语言练习（一）

通过这次线下练习，新春看到了自己在沟通中经常性的评论，很多小伙伴也发现了自己语言沟通表达中的“隐暴力”，我们都在期待外在的改变，那就从自己开始吧，你的改变创造了外在的实相。

作业练习
1、问自己，“是什么吸引我练习非暴力沟通”？我深深地渴望自己的生活及身边的世界是怎样的？”。给自己一点时间，体会你的愿望和需要。
2、想一想，你是否在童年意识到了这些需要（或）愿望？在你现在的生活中，在什么时候，你能体会到这些需要（或愿望）的存在？
3、写下关于自己的三个观察。写下关于自己的三个评论。