正念打卡第68天

错过了直播，我自己打开音频，做了爱之禅与身体和呼吸的练习。

做爱之禅时，我按部就班地去体验，去想象，去感受。享受着被爱与慈悲包裹着的感觉。

做身体与呼吸的练习时，我刚刚开始，跟着音频里刘老师的指导，去感受呼吸，去感受身体的细微变化。慢慢地，我似乎忘记了音频，掉进了自己的世界里。里面有两个小人在争着对自己好。我怀着好奇的心情看着他们。不知不觉，音频啥时候放完我都没有察觉到。等回过神来，才发现好安静，怎么音频放完了我都不知道。