第九周精力管理～冥想或呼吸作业

第九周精力管理～冥想或呼吸作业（2020.08.10～08.16日）

文字分享冥想或者关于呼吸的感受

我现在几乎是每天冥想20分钟。特别是我前几天突然意识到，其实我可以早上运动完到小区楼下去冥想，这样既不受到弟弟的干扰，又可以享受清晨的鸟鸣，阳光还有凉爽的空气。于是我最近都在楼下冥想。效果非常好。感觉自己跟大自然有了链接。关于呼吸，我几乎每天都做拜日A+B各5遍。每个动作都是有呼吸的提示的。关注呼吸能帮助我们更好的专注。脑子里有念头没有关系，让念头顺其自然的离开。把专注点从新拉到呼吸这个锚定点上就好。要专注具体的一点，比如呼吸进出是的鼻孔处。

3. 周检视

1）财富：关注财经新闻,

社交：在CIS家长群问问题。约朋友逛街。和女儿同班同学妈妈保持联系。提供有用信息。

家庭：带孩子们每天下午游泳。周日全家要租游艇出海。

自我效能：坚持冥想。开始国际汉语教师的认证考试准备。和考过的朋友做了交流

健康：规律健身。这周有一次熬夜。其他时间都11点前入睡。

学习

正在完成中科院作业。开始考虑论文选题，一下部开始联系导师。参加了长腿叔叔志愿者问卷组。打算进一步考虑写相关主题论文的可能性

休闲

带孩子们游泳，看中国美国新加坡新闻。听蒋勋的西方美术史

事业

一次鼓励咨询线上讲座。下周或者下下周去拍形象照。帮网络问题解决。