禅修心法

正确的修行态度

缅甸  西亚多史欧明禅师

当你修行时：

不要过于努力专注， 不要去控制，不要企图制造任何事物， 不要强迫或限制自己。

不要企图制造任何事物，但也不要拒绝当下正在发生的事。然而，当事情发生或停止发生时，不要忘记它们， 要对它们保持觉知。

企图制造某件事是贪，拒绝正在发生的事是嗔，不清楚某件事正在发生或停止发生是痴。

你只想要好的经验，你连最微小的不愉悦经验都不想要， 这是否公平？这是正法之道吗？

不要有任何期望， 不要渴求任何事物， 不要焦躁不安，因为，如果你的心中有这些态度时， 你将很难修行。

你修行时为何这么努力的专注？ 你是否想获得什么东西？你是否期望什么事情发生？ 还是期望什么事停止发生？很可能你存着这其中一种的心态。

如果你的心逐渐感到疲倦， 你的修练方式一定有些错误。当你内心紧绷时， 你不能修练。如果你的身和心渐渐感到疲倦，这是你应该检查自己修行方式的时候了。

修行是以觉知和领悟（或理解）的心来等待和观察，不是思惟， 不是回想， 不是批判。不要抱着想要得到某物，或希望某事发生的心态来修行。

修行时，你的心应该是轻松与平静的。一颗轻松自在的心，使你得到良好的修行。你拥有正确的态度吗？

修行就是：不论发生任何事，好事或坏事， 接受它，放轻松， 并且观察它。你的心正在做什么？思惟？还是保持觉知？

不要被自己的意念烦扰，你修练的并不是要停止思惟， 你修练的是：每当意念生起时，你要觉察并且接纳它。

你不应该排斥观照的对象（正在发生或正被觉知的 现象／事物），你应该知道并觉察因所缘境而生起的杂念， 如此这般地消除它们(烦恼)。

只要将注意力放在当下， 不要追忆过去！不要计划未来！观照的对象并不重要，在幕后运作的那个心－－从事于觉知，也就是说， 那个观察的心－－是比较重要的。