来，复习一下：【社交焦虑的主要表现是害怕暴露，我们会觉得人人都能看见我们内在的尴尬、不足或缺陷。我们认为自己有问题，为掩盖问题而逃避问题。】
这种害怕暴露是对社交场合的过度解读，感觉有一盏聚光灯照在自己身上。“别人的每一个眼神和动作我们都往心里去，从每次人际互动中都看到了威胁”。源头是：“社交意识”的过度发展。虽然社交焦虑让人痛苦，但社交意识非常有意义。
因为我们从来都是生活在群体之中，即便今天互联网／外卖／快递如此便捷，我们也需要群体提供的陪伴和归属感。少量的社交焦虑能带给我们两个益处：
1，群体和谐。我们很容易注意到别人对我们的评价，因为个体有适量的社交焦虑，才能保持社会的凝聚力。
2，个人安全感。有了高度敏感的“社交烟雾探测器”，及时察觉威胁，免于被集体抛弃 。
“少量的社交焦虑还会让我们成为更好的伴侣，让我们更有觉察力、更体贴、意识更强。”
总之，社交焦虑能存在数千年，从进化的角度看，它带来的好处比我们付出的代价要多。它能使社会平稳运行，确保我们是群体中的一部分。它赋予我们自我意识、同理心和体贴等特质，使我们成为可靠的长期伴侣，从而确保我们的基因得以延续。
如果有太多的社交意识，也不用担心，太多比太少好。就像枝繁叶茂的苹果说，需要修剪才能结果，远好过干枯死亡的苹果树。我们只不过需要一点修剪的技巧。
【自律给你自由】D0011|20211111
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