我们经常会自责，
计划好的事情没有去做，自责；
今天对某人发火了，自责；
回家晚了没有陪孩子，自责；
别人做到了自己没做到，自责；
。。。
如果你愿意，
你可以记录一下你一天自责自己几次，
当然如果你说你从不自责自己，
也挺好，
那你要防范的就是盲目自大。
我想跟大家区分一下，
反思和自责是两码事哈，
最简单的区别是，
我反思一件事情的结果不好，
可能是因为情境的原因，
可能是因为自己的经验不足，
可能是因为自己目前还不具备某种能力。
这种感觉可能会不好，
比如说会有愧疚、难过的感受。
不过我们能够明白这个跟我这个人好不好是不相关的。
而自责呢，
就是直接对自己开炮，
对自己有各种评论：
我怎么这么笨，
我怎么这么蠢，
我怎么这么无能，
我怎么这么懒，
自责是我们对我们这个人的一种否定，
我们被别人否定或者攻击是不是感觉很不好呀，
更何况被自己否定和攻击，
而且还是经常时不时动不动就自责一下，
不内耗才怪呢，
这就是我们经常感觉到沮丧的原因之一，
久而久之呢，
潜意识里面就产生了一种，
反正我也就那样了，
多累呀！
我其实想说我们人呀，
真"贱"，
我们很难看到自己做的好的那一部分，
负面的部分抢走了我们大部分的注意力，
我们很难欣赏自己，
却非常容易指责自己，
很多时候，我们会觉得做的好是应该的，
做的不好才是不应该的，
我们总是在比较，
比如自己这次考了80分，
比上次提高了20分，
值得开心了吧，
有这么大的进步，
但是我们很容易去跟别人比较，
你看谁谁谁家的谁谁谁考了90分呢，
你还需要继续努力，
瞬间成长的喜悦烟消云散，
因为即使我努力了进步，但是我仍不够好！
而且我不知道大家会不会和我一样，
总是看到别人比自己好的地方，
然后就特别向往，
然后拼命地去学习，
使劲用自己的弱项跟别人的强项比，
却看不到也不怎么认可自己所擅长的，
然后就自惭形秽地认为自己能力不够。
还有就是能力不够就不够呗，
最起码咱们能够意识到自己有不足的地方，
哪有什么完人，
活着不就是为了痛快呢，
干嘛非要自己不痛快。
当然成长是要追求的，
要比跟自己比，
眼光放长远，定长期目标，
每天进步一点点也算进步呀。
还有事情做的不好，
可能真实自己的能力还不足，
也没有必要，
把自己贬低一边进行人身攻击嘛。
能干就干，不会就学，
实在不行想想你是不是真的适合做这个，
想好了做自己的选择，
没有对错，
咱们愿意为自己的选择负责就行。
我喜欢一个概念叫微习惯，
比如说，
每天坚持跑5公里是一个好的习惯，
每天坚持1个俯卧撑也是一个好习惯，
大家觉得哪个更容易坚持呢？
还有你们是否对1个俯卧撑嗤之以鼻？
确实大家会觉得太简单了，
但是如果加上一个时间，
未来1年，
每天一个俯卧撑，
你能坚持吗？
习惯的核心在于坚持，
我们做任何事情，
要知道最核心的本质是是什么？
我们太容易定一些不切实际，
或者是不知所谓的目标，
把自己整的很累不说，
还不断自我攻击，
这样不内耗才怪。
我自己给自己设计了一个概念叫：最小单位习惯。
就是在某个单位时间里面做固定数量的事情，
比如如果我今天没有去跑步，
那么我就做一个俯卧撑，
也算是完成今天的运动量啦，
当然可能会有人觉得我在忽悠自己，
嗯，你可以这么认为，
但是前提是你先坚持三个月不间断每天做1个俯卧撑再说，
还有比起忽悠自己，
总部自责好一些吧。
另外我在《非暴力沟通》上面学到一个很关键的知识点，
那就是区分观察和评论，
观察是客观存在的事实，
评论往往添加了个人的看法、评价或者评论，
比如你回到家看到家里很乱，
你可以说：
我看到有三双袜子在客厅的沙发下面，
你也可以说：
你看你，又乱丢东西。
第一句话是观察，
第二句话是评论。
我们的自责往往就是对自己的评论，
是很不客观的。
你要是天天回家说你女儿乱丢东西，
不爱干净，
相信我，
她会活成你眼里的那种人。
那我们对自己的自责也是，
我们经常责备自己怎么那么蠢那么笨，
你就活活成自己认为的样子。
我们要成长，
我们会遇到痛苦，
我们需要反思，
我们可以看到自己不足的地方，
我们可以接纳自己做不到，
但是我们不要自责。
自责绝不是成长的因素或者说条件。
反而，自责造成内耗阻碍了成长。
或许我们做不到完全没有自责，
那我们就保持对自责的觉察，
当我们自责的时候，
问问自己：这是真的吗？
我真的有那么差吗？
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