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你会在学习的时候，突然想到某一件事的时候，会放下手头的事情去做另一件事情吗？

你会在学习的时候，会不会想看看微信有没有新消息，又或者想刷一下朋友圈/QQ空间？

你在学习的时候，别人有事干扰你，你会去做对方让你去做不重要也不紧急的事情吗？

如果你有以上的情况，那么恭喜你，你得了专注缺乏症。

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专注力，是指一个人集中精力做某一件事情或活动时的心理状态，又称注意力。保持专注力，是一个人进行感知、记忆、思考的基本条件。

专注力使我们有选择地接受某些有用的信息而抑制某些干扰性的信息，使我们集中全身心理能量来做指定的事情，高效的专注力有助于提高工作和学习效率，正如法国生物学家乔治·居维叶说：“天才，首先是注意力。”但身处互联网时代的今天，越来越多的人内心变得浮躁和不安，那么对于专注力缺乏的人来说，该如何应对呢？

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关于专注力，乔布斯曾说过这样的一句话：

“拥有专注力将改变你的人生。人们认为专注就是要对自己所专注的事情说YES。但恰恰相反，专注意味着要对上百个好点子说NO，因为我们要仔细挑选。这就是我的秘诀——专注和简单”

有效地提高自己的专注力，第一步便是要学会舍弃，专注当下。选择便意味着放弃，人的精力和时间都是有限的，要学会利用有限的时间专心去做最重要的事情，不受干扰。

要专注除了要学会舍弃，还可以尝试以下的几种方法。

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1、营造一个舒适的学习环境

想办法营造一个安静的学习环境，如果无法做到，那就带上耳塞来帮助我们尽可能地“屏蔽”干扰声音。

2、保证睡眠质量

吃好、喝好、睡好是我们提高学习效率的首要前提。晚上11点睡觉，早上7点起床，那么每天也有16个小时可供利用，专注于你要达成的目标上，一定会有所收获。

3、开启番茄钟

番茄学习法，我在前面也介绍过。打开番茄app，设定25分钟的闹钟，在此期间，专注于做自己的事情，绝不受外界任何一点的干扰，直至时间到了就休息5～10分钟，再进入下一个番茄钟。

4、设定“想法收纳箱”

有人会说，我在学习的时候，突然想到有些事情要做，但是现在不做又怕忘记。就像家里被随便乱放在某一个角落的东西一样，很容易被遗忘，要想容易找到，就要把它放在一个收纳箱里，以便随时能找到。

这时，你也需要一个“想法收纳箱”，只要你想到的那件要做的事不是紧急且必须要做的，那就先暂时把它放在“收纳箱”里，等做完手头上的事情再做。

“想法收纳箱”不用很复杂，可以是一张纸，或者一个小本子，放在手边，方便记录和找到。

5、琐事集中处理

我们不单单只有重要的事情去做，还有很多琐碎的事情去做。平时我们也需要通过微信、新闻了解外面的世界，但我们也不可能在学习的时候去做这些琐事。

所以，我们就需要一个时间去集中处理这些琐事。比如我们可以在吃饭休息时间去刷刷微信、新闻网页等。

集中处理琐事的好处是，不会因为各种各样的琐事而干扰到我们的学习，另外还可以减少切换的成本。

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意大利著名音乐指挥家阿尔图罗·托斯卡尼尼80岁的时，儿子问他：“你认为你一生中最重要的成就是什么？”托斯卡尼尼回答：“专心致志，全神贯注。”任何一个有成就的人必定是专注度高的人。

没有专注力，就没有高效率。专注度是高效学习的前提。当我们在做一件事的时候，就要告诉自己，当下正在做的事情就是最重要的事，是头等大事。

只要专注于某一项事情，就一定能做出使自己吃惊的成绩来。

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