今天，我的觉察主题是情绪。
一整天，我的心情基本是平和的。
有几件事让我的情绪起了涟漪：
晚上准备做饭的，煤气灶打不着火了——心里立马责怪给我修煤气灶的朱师傅，年前才修了的，怎么又坏了！饭后发现是煤气没有了。
在公众号发了篇文章，转发到拆书帮一个群里了，被几个小伙伴夸了，而且因为这篇文章，公众号多了几个粉丝，感觉开心，很有成就感。
在Wuhan No.1头马俱乐部群里聊起我的写作俱乐部，承诺回去给他们做工作坊，很开心。
一整天没出门，下午躺在沙发上看小说，没做事，觉得很焦虑。
跟崔军聊天，他问我最近好不好，我说挺好，唯一不好的是不大想做事，不做事让我有一种焦虑感。
作为心理咨询师，又对NLP很有研究，崔军提了很多问题，让我意识到今天的焦虑，不是因为没做别的事，而是今天还一个字没写——我今年暗暗立了一个flag：每天都要写点东西，跟他聊的时候，我还一点想法都没有，不知道要写什么。
崔军告诉我，行为（还包括不行为吧）一般都不会是我们焦虑的根源，也就是说，我并不是因为今天没写东西焦虑。他梳理了我的逻辑：
“今年我打算每天都写点东西”——“今天我还不知道我要写什么”——“我不能完成今天的任务”——“我没有兑现我的承诺”——“我是个说话不算数的人（我是个失败的人、我是个……）”
对，我就是这样想的，这就是我的逻辑。
按照NLP的理解层次，我是身份层次给自己贴了一个负面标签——“我是个失败的人”，我是因为这个标签而焦虑。
图片来源：网络
萨提亚冰山理论
对着萨提亚的冰山理论。我又一层一层分析了这个行为背后藏着的内容。
行为：今天什么都没写，我还不知道要写什么。
应对方式：指责（自责）
感受：焦虑。
感受的感受：我不接纳焦虑。
观点：这里我有一个假设，一旦一天不写，后面就有可能持续不写。一年刚开始，我不想开个坏头。
期待：我期待自己是一个信守承诺的人；我期待自己每天写作；我期待自己能写出点名堂。
渴望：（？）
自我：？
我问崔军要怎么破，他说，“你想着破的时候就已经是不接纳了”，我的确是不接纳，不接纳“我是个失败的人”，不接纳“我是个说话不算话的人”。
崔军说假如我暂时没法在内在程序上去处理，可以尝试通过身体的调整来降低焦虑。
可以这样调整
但写完这篇文章，我就不焦虑了。而且很开心弄明白了我为什么会焦虑。
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