2019.01.29 漫思日记

【旅行天数】：第29天

【特别的日子】:  陪邹's 奶奶打点滴

【天气/温度/湿度】: 4-7  阴 阴雨绵绵

【早睡】：目标22:30 ｜ 实际23:00

【早起】：目标06:00 ｜ 实际07:30

【起床仪式】（15min）：×

关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤

【睡前仪式】( 30min )：×

日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养

【作息总结反思√&×】：

老家的冬日早起更能考验自身实践果效。

【日目标】（≤3个）：

❤ 公安' shopping

❤ 房间布置

❤ ×

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：一象限

没完成：无

未完成原因：×

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

×

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？​​

既来之则安之

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：×

改进的意义：×

【灵感笔记】

父母的情绪是孩子一生的安全感

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：×

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

4. 家庭幸福

5. 工作

6. 健康管理

睡眠）

运动）

保养）

三餐饮食）

早：家乡早茶

中: ×

晚: 聚餐（公安）

7. 社交

8. 理财

支出）

收入）

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 忧郁

2. 顺从

3. 平静

分别对应的情绪来源：

生活

解决方式：

内耗

【每日一照】

2019.01.29 漫思日记