温馨提示：如果手腕疼痛剧烈or疼痛时间超过三天，请及时就医！
阳溪穴：拇指向上翘起，拇长和拇短伸肌腱之间有个凹陷处即是阳溪穴。
用自己的食指放在这个位置，点下去再揉，会有明显的酸痛感，长期点揉此穴位对拇指的外展、外伸是有帮助的。
三间穴：沿着食指的侧面，用拇指向上推，越过第二掌指关节 ，后方的这个凹陷处就是三间穴。
除了像上面那样点揉，此穴也可以采用轻微的弹拔法，都能辅助预防腱鞘炎。
具体手法可自行搜索
除此之外，也可以用热敷/活络油按摩等方法缓解手腕不适。
阳溪穴：拇指向上翘起，拇长和拇短伸肌腱之间有个凹陷处即是阳溪穴。
用自己的食指放在这个位置，点下去再揉，会有明显的酸痛感，长期点揉此穴位对拇指的外展、外伸是有帮助的。
三间穴：沿着食指的侧面，用拇指向上推，越过第二掌指关节 ，后方的这个凹陷处就是三间穴。
除了像上面那样点揉，此穴也可以采用轻微的弹拔法，都能辅助预防腱鞘炎。
具体手法可自行搜索
除此之外，也可以用热敷/活络油按摩等方法缓解手腕不适。
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本文标题：缓解手腕疼的穴位按摩法
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