世界卫生组织发现，90%以上的疾病都和负面情绪有关，中医常讲，怒伤肝、思伤脾、喜伤心、恐伤肾。
你的情绪不好，再好的护肤品都无法挽救你的皮肤，再贵的营养品也无法拯救你的健康，情绪稳定是最好最直接的养生方式。
每天除了睡觉外的时间，试试让自己处于旁观者意识，看着自己起床、洗漱、吃饭、出门、上班、回家等等。
也就是平时该做啥，你就做啥，只不过要自己纯粹的旁观，不加一丝一毫人为的是非善恶的判断，刚开始注意力差，会动不动走神，发现走神了，注意力就回来，然后继续旁观即可。
慢慢练，每天练，注意力会越来越好，能长时间处于旁观之中。每天这样一天10多小时地练，几个月下来，慢慢就能脱离情绪、感受和想法的困扰，心不为物役，全天都处于平和清静而又专注的状态之中，一点内耗都没有，逐渐达到恬淡虚无的境界。
笨女人容易成为情绪的奴隶，被情绪冲昏了头脑，不把事情和情绪区分开来。她的眼里都是家长里短、姐妹同事间的八卦、嫉妒、贪婪、恐惧、看不到事情背后的机会。要练就把任何事不带情绪的拆解的能力，不被看似很美但一文不值的事物欺骗。否则你就会疏忽其貌不扬，但内涵无穷机遇的缘分。情绪是你看透真相，判断事情的最大迷雾。把自己从情绪中拔出来重塑看待问题的方法。
最大的消耗就是情绪。病都是在极度郁闷的时候得的。人在你特别郁闷的时候，它一定会找到一个出处，要么是身体出现问题，要么是精神出现问题。人生除了生死都是小事。没有什么值得你生气的，更不要让任何事情毁了自己的情绪。情绪不稳定对自己伤害太大了，就是在慢性自杀。人生岂能事事如意，能有一半达到自己的满意，就已经是天大的幸福了。世上没有完美，绝对的完美不存在，缺憾才是生命的主题。人生哪有多如意，半得半失，方为圆满。有心者，有所累，无心者，无所谓。你能做到一切都无所谓了，你的眼界就开阔了，心胸就宽大了。种豆得豆，种瓜得瓜，凡事有因必有果。只去做，不去想，就是在给自己种下善因，来日必结善果，根本无需过多的思虑！不要执着于任何人，你越是执着与谁，谁就能够给你带来伤害。
人原本独自来到这个世界，也要独自离开这个世界，生活本就是一场独旅，人生皆过客，何须太执着。永远不要养成取悦别人的习惯，而是要把心往内收，看看自己到底需要什么。你只需要记得，你是自己生命的主宰。
把所有的力量全部用来拯救自己，与你无关的事，别看，别听，别掺和。要养成少倾听，少见面，少扎堆，少说话的习惯。既然这件事情已经发生，不要在一遍遍的折磨自己，不断回忆一点好处没有，停止去想就可以了。
对待自己，要细心呵护。保护你的注意力，就是在呵护你的心神。利用好它，而不是被外界傻傻利用。注意力是你最宝贵的能量。你把能量都给了那些你根本不喜欢的东西、不喜欢的人，消耗在那些完全没有意义的琐事上。那你当然没有能量做自己想做的事情了。永远祝福自己，内耗是因为恐惧，担忧只能吸引更多不好的东西，你又不想害自己，为啥老是担忧?。让能量不内耗，保持高能量状态，让自己有心有力。任何一件让你困扰的事，放远点看，都无足轻重。就像现在的你看若千年前的自己一样。远离任何让你难受的环境、人事物。相信你的感觉，让你不舒服的东西一定是不同频的，和你相斥。狠狠去断，最大程度上减少这些东西对你的影响。
要有空杯的心态，睡前原谅一切，放下一切，明天又是一个新的开始。要坚信：凡事发生，必将利于我。
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