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看到有位网友说她有几个朋友的原生家庭都不怎么幸福，她们长大后内心都有些自卑，而且习惯性地把人往坏处想，特别的敏感，她们经常咨询这位网友，也给予了一些建议，但是收效甚微。
不知道大家身边有没有这样的朋友，我自己就是这种人。曾几何时因为自己的家庭、相貌、等等各种原因自卑。我很能理解这种感受。 敏感和自卑就像内心深处的一对孪生兄弟，它们常常携手出现，让人在与世界相处时感到疲惫和不安。
想要真正克服自卑和敏感，并非一朝一夕就能实现，它更像是一场自我探索和成长的旅程。现在自我感觉情况好些，解决的办法是学着开始重新认识自己、了解自己、接纳自己、成为自己，就如同《被讨厌的勇气》中所言，我们每个人都需要鼓起勇气，去追求自己想要的人生，而不是活在他人的期待中。
下面是一些自己在反思自己的时候一些思路，或者说是说服自己的一些路径，从大的方面来说，可以总结为一句话：敏感不是坏事，是自己的天赋；接纳不完美的自己；人生意义是自己赋予的，我可以选择。
一、 理解敏感：它并非洪水猛兽
很多时候，我们谈“敏感”色变，认为它是性格缺陷，急于将它从生活中剥离。 但敏感本身并无好坏之分，它更像是一种气质，一种天生的感受力。敏感的人拥有更细腻的神经，能够捕捉到常人难以察觉的细节，更容易被周围环境和他人情绪所影响。
对于敏感的朋友来说，童年的经历或许让她们的敏感更多地与不安和自我怀疑联系在一起。但请相信，敏感的另一面，是共情能力强、心思细腻、富有艺术天赋等等。将敏感运用到工作、生活中，去创造出更多美好的事物。这就可以成为我们的优势，帮助更好地理解他人，建立更深层的关系。帮助朋友们看到敏感的积极面，是帮助她们与自己和解的第一步。
这里的认知来自于《你的敏感，就是你的天赋》或许可以去读一读，与我而言经常会有照镜子的感觉，有时候看的眼睛发热，原来真的有很多像我这样的人有同样的情况，那一瞬间感觉自己不再孤单。
二、拥抱自卑：找到根源，才能找到出口
“一切烦恼都源于人际关系” ——这是岸田一郎在《被讨厌的勇气》中诠释阿德勒的观点。自卑，很多时候来源于我们对自身价值的怀疑，以及对他人的过度在意。 朋友们原生家庭的不幸，或许在她们心中埋下了不安全的种子，让她们习惯性地放大自己的缺点，对他人的评价格外在意。
当时我读完这本书，最大的收获就是：做好自己的事，是自己的事情，别人喜不喜欢你，是别人的事情。不要活在别人的认可和评价中，追求自己内心的自由和强大。这可能需要一些勇气，那就鼓起勇气。自己不用活在别人的期待里，别人也没有义务去满足自己的期待。
三、积极行动：在行动中重塑自我认知
理解和接纳，是改变的开始，而行动，则是改变的必经之路。** 以下是一些具体的建议，希望能为朋友们提供一些参考：
专注自身价值：开始将注意力从外界评价转移到自身，鼓励自己去发现自己的优点和长处，并通过学习和实践不断提升自我价值感。
建立积极的自我对话：当陷入自我怀疑时，用积极的语言鼓励自己，例如“我能行”、“我值得被爱”等等。如果你身边有这样的朋友，那就由你来实施效果会更好。
尝试建立深度链接：尝试鼓励自己勇敢地迈出社交的舒适圈，尝试与他人建立真诚、平等的联结，在关系中获得支持和力量。
寻求专业帮助：如果自卑和敏感已经严重影响到日常生活，建议寻求专业的心理咨询师的帮助。
最后说，改变是一个循序渐进的过程，不要急于求成，我们还是要多一点耐心和鼓励。希望敏感的我们都能够早日克服内心的障碍，拥抱更加自信和快乐的人生。
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