心流

每个人，每天，从起床开始，会接触很多东西，移动互联网时代，会接触大量信息。
有可能会造成什么样结果呢？
有可能会不容易聚焦，会容易分心，会容易被影响，工作效率会不高，晚上很晚了，尽管身体很累，还在不断拿大量信息喂养自己的感官系统。

人性天生，想要得到快速反馈，为什么很多人现在沉迷于游戏、抖音等视频网站，现在的年轻人，可以同时看视频，同时看字幕，还能同时看到满屏的弹幕，还能一起开心的互动，一起互动反馈。

在互联网时代，这一切的得到变得太容易了，以至于几个小时，轻轻松松就刷刷刷，刷过去了，之后，又总是会有负罪感，会觉得时间又过去了，自己还没有完成工作，还没有看完书，还没有学习。
但是又会继续，很难自律好。

就这样，一直下去吗？
有没有什么好的方法，让自己变得更可控，不要仅仅处于快速反馈、快速满足，得不到就难受，不尽人意就生气。

我的方法是:
1.冥想，每天冥想最少一次，前面48天，每天两次冥想。
2.还有就是吃饭的时候就只吃饭，享受吃饭的这个过程。
3.跑步拉伸运动
4.调整好睡觉起床时间
5.看书
如果这5个让自己真正过上自己喜欢的生活的方法里，只选一个，我会选择冥想，因为之后，其他都会变好。

在工作中，会无杂念，过程很愉悦，尤其是做需要静下心来，需要创造力，逻辑整理能力的工作时，更是有一种愉悦的感觉，这种感觉就叫心流。

每天中午吃完饭，就到楼下去散散步几分钟，呼吸一下室外新鲜的空气，就坐在长椅上，开始打坐冥想，十几分钟，在上楼再做9分钟呼吸瑜伽，就很困了，再睡会午觉，不超过20分钟，可能有不到1个小时，下午，工作状态就会很好，工作也会比较聚焦，比较愉悦，直到晚上睡觉了，才有困意。

这就是冥想，对身体，对能量，矫正后的影响，真的很神奇，从来没想到过，会有这么神奇。

我之前也会感觉到被手机控制，不容易聚焦，也比较焦虑，似乎开心都是一件比较奢侈的事情，很难开怀一笑。

但是现在，很多事情都变得更加游刃有余，更聚焦，工作时，会先抛开其他杂念，心无旁骛就只开心工作，吃饭就只享受吃饭，跑步就全然感受跑步的身心愉悦，也不会听在线课程，每周末在家做家务都会成为一件特别开心的事情。

那些本来会让人烦心的事情本身，还在吗？当然，是还在的，但是，当下，我就愉悦地做好手上的事情，然后，烦心的事情都会，一件一件能解决就解决，不能解决，就先放着。自己都会突然意外地发现自己抗压能力、承担能力什么时候怎么变得那么强大，换了别人都应该崩溃的，为什么自己还能跟没事一样，井井有条。

说这么多，觉得不放点干货在结尾，都有点过意不去。
http://www.ishachina.org/program/isha-kriya/5-minutes-yoga/
我几乎每天会练习的是萨古鲁的喜悦瑜伽和平和瑜伽。