走到镜子面前，凝视着你的眼睛。看穿镜子中那个成人的外表，迎接你的内在小孩。这个孩子想告诉你什么？
1.找一张你5岁左右的照片，将照片贴在卫生间的镜子上。
2.端详这张照片几分钟。你看到了什么？你看到的是一个快乐的孩子吗？或是一个不开心的孩子？
3.看着镜子，对着你的内在小孩说话（你可以看着照片，或直接注视自己的眼睛——选择会让你更自在的做法）。如果你童年时有小名，就用这个小名来召唤你的内在小孩。更好的方式是坐在镜子面前，如果是站着，你可能会因为对话时太难受而逃离。所以建议你坐着，身边备好面巾纸，然后开始跟你的内在小孩说话。
4.敞开你的心扉，说出深埋在你心底的想法。
5.讲完后，说出以下肯定语：“我爱你，亲爱的。我就在这里，你是安全的。”
摘自《每一天爱自己》
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