要想实现高效，关键在于按照生理状况来工作。当生理系统达到最佳状态时，每个人都能表现出惊人的判断力、创造力、想象力、解决问题的能力。
科学研究证明，人们远远不是有生命力的电脑。我们有大脑、有身体，并且完全按照自己的生理需求来运作，衡量我们表现的标准应该是工作成效，而非效率。
《每天最重要的2小时》这本书提出了五种策略，看似简单甚至是常识，却往往被人们忽略。这五种策略帮助我们提高认知，用正确的方式来做正确的事情往往就可以事半功倍了。
一、关注停顿点
做完一件事之后停一下，想一想下一件事情要做啥，这个时间空隙就是停顿点。高手的特点，就是一定要对自己的动作有意识地掌控。
大多数时间我们都在无意识地做着习惯性的动作，那怎么停下来，从自动模式中脱离出来就很重要。
二、管理心理能量
与体力不同，脑力消耗到一定程度的时候它的表现就是迟钝、发呆、注意力会游走，不能进行深度的思考。
脑力会波动，会随时间和事情难易成都波动。心理能量管理是让你在关键时刻发挥出最好水平的关键技巧。【利用早上时间；减少能量消耗】
三、理解注意力
注意力不能长时间集中这是大脑本身的特点，是进化的结果。分心时不要盲目责怪自己。
应对走神方法：
A.专注一件事情固定时间后，换换脑子。
B.觉察注意力。任由思绪飞，然后有意识地找到和自己正在做的事情相关的思绪。
另外，冥想是观察自己思绪的一种行为，看起来很安静，其实是大脑的一种活动。
四、掌控饮食和运动
轻量的运动，可以让你的身体状态达到最佳，身体还不会大脑争抢能量，这对你达到高效的工作状态非常有好处。
饮食方面两种方法：一是少吃多餐，一次吃个半饱，每天多吃几次；二是不要吃碳水化合物多的食物。
五、让环境为你服务
书中主要介绍了声音、光线等工作环境会对我们的工作效果也会产生重大影响。
首先，寻找安静的环境，避免环境影响而分心。中等程度的噪声或许可以帮助你提升创造力，而太高或太低的噪声则可能不会有什么帮助。
其次，光线的影响。
在蓝白光的照射下一个人会很有活力，逻辑分析能力和思维的敏捷度会提高。昏暗的灯光对创造力有好处，在昏暗的灯光下人会很放松，觉得无拘无束，这样他们的创造力会大大提升。
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