积极心理学先驱马丁·塞利格曼，在2011年提出了一个“幸福的PERMA模型”，把幸福分解为五大因素，分别是：积极情绪、投入、关系、意义、成就。
并且许多研究发现，PERMA模型这5项因素得分较高的个体，整体的幸福感、生活满意度乃至于健康程度也会更高，同时更不容易被压力和困难所困扰。
那么，在日常生活中，我们如何利用这个模型来提升我们的幸福感呢~不妨这样做！！！
1.多给大脑喂情绪的养料，有意识地记录自己生活中各种值得开心的细节，碰到让自己开心的事情就写下来。
2.给自己设定小任务，任务可以选取是自己很感兴趣的事情，难度适中，不会对原本生活造成太大的改变的，比如画画、练琴等等。
3.与志同道合的朋友沟通，不开心的开心的事情都可以跟他们分享交流，让他们成为你坚实的后盾。
4.每天在日常生活中花一点时间去思考“我想要什么”，“我要做什么”，然后写下来，安排到每一天的日程里面。
5.确认自己的能力边界，定期回顾一下自己做过的事情、获得过的反馈，对自己进行一个总结和探索。
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本文标题：积极心理学的幸福模型
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