积极心理学之父塞利格曼在《持续的幸福》中更新了他的幸福模型，在原来幸福1.0的积极情绪、投入和意义三个元素基础上，增加了两个元素成就和人际关系，继而推出了幸福2.0。
今天我们就来聊聊第四个元素——成就。
-1-为什么成就是幸福的第四要素？
成就（accomplishment），指人为了成功、成就、胜利、成绩和技艺本身而追求它们。幸福1.0提到的那些暂时的状态（积极情绪和意义），不能包括人们所有的终极追求。成就并不是追求快乐或意义的副产品。
成就（或成绩）往往是一项终极追求，哪怕它不能带来任何积极情绪、意义、关系。比如洛克菲勒和卡内基的前半生，他们就是为了赢（成就）而赢。而后半生才忙着把他们前半生赚来的钱捐给科学、医药、文化和教育事业，创造了意义。
-2-什么是成就？
《持续的幸福》说：
成就的定义不仅是行动，还必须是朝固定、特殊的目标不断前进。
所以成就并不是某个胜利的状态，而是向着胜利进发的过程，是一个不断积累的持续过程。
因此成就更关乎一个人的主观努力，虽然环境对人的影响很大。但塞利格曼把成就选入PERMA中，更重要的的考量是强调人的自我驱动力。我们虽然被环境和过去影响，但我们更被自己和未来吸引，而不是被过去驱使。成就是持续幸福的重要因素，这与社会科学的传统和心理学的历史完全相反，它是积极心理学的基本和隐含的前提。
-3-如何练习成就？
《持续的幸福》说：要理解成就公式，即：成就=技能×努力。
首先我们来看技能，技能就是快、慢和加速度。
“快”是心智速度快，表明了你有多少任务能进行自动化的处理。大部分专家的工作都是自动完成的，杰出的桥牌选手、外科医生或飞行员，与我们这些凡人之间的区别在于，自动化过程的多少。人们会说心智速度快的人有“杰出的直觉”。
“慢”是慢下来，以及你在由于速度快而省下来的时间里做了什么。一直快会忽略细节、缺少规划、没有复核，快速冲动和情绪焦虑还会影响学习能力。放慢使得执行功能开始发挥作用。执行功能包括集中注意力、忽视干扰、记住并使用新的信息、规划行动、修改计划，并抑制冲动的想法和行动。
“加速度”是学习新知识的速度：新的信息能以多快的速度变为自动知识，以留给缓慢执行过程更多的时间。
其次我们来看努力。努力包含人的品格，自律和毅力。
努力又常被简化为“花在任务上的时间”。“一万小时天才理论”大家都听说过：即如果你想在任何一个方面达到世界一流的水平，你必须在10年内每周花20个小时来练习，也就是累计1万小时以上的练习量。
如何十年如一日的持续努力，这就需要自律和毅力。
自律，是促成有意识练习的品格特征。自律的孩子成绩好的相关性要比智商高出约两倍。女孩的自律是其成绩普遍比男孩好的主要因素。
毅力，是对一个目标的坚持不懈与高昂激情的结合。高度的努力来自于高度的毅力。你的毅力越高，你就会在工作上花越多的时间，这些时间不是加到你的天赋中，而是乘进去的。所以毅力强的人成绩更好、淘汰率低、更能胜出。
因此技能可能与人的基因、先天有关，属于你不可控的部分。为了获得更多的成就，你真正可以控制和改变的是付出更多的努力。
努力，也就是你花费多少时间在这项任务上。这取决于两种积极品格——自律和毅力。
所以高成就是蓬勃人生的5个组成元素之一，自律和毅力这些相关的意志和品格也成为积极心理学不可或缺的研究对象。
【无戒学堂】日更第228天
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