压力主要有五大来源：身体的压力、心灵的压力、社会关系的压力、源自财务的压力和工作的压力。那么压力的具体解决方案有哪些？
一、思维意识转换法 思维决定情绪和压力感受，不同的思维模式决定一个人的行为选择。
1、换个角度分析和看事物，心身系统的感受就会不一样
2、建立立体整体思维模式，在分析和看待事物时从不同面，动态发展、相互联系、整体上来考虑
3、建立新认知和意识，可以结合自己的情况经常植入正向的思维意识，建立新的认知和意识，有助于减轻或缓解压力。
二、身体释放法 运用身体释放法可以使局部或全身骨骼肌有意识、主动和有节律地收缩和放松，促进身体内没有充分流动、释放和转化的能量去流动、释放和转化，恢复身体正常的张力，缓解肌肉关节僵硬和酸痛等不适。通过规律运动，还可以促进脑垂体激素、β内啡肽等的释放，减少紧张、低落，增加快乐和愉悦度。
比如：利用舞蹈或即兴动作的方式打开我们的内心，表达我们的情绪，释放我们的压力，会不会跳舞没有关系，动作美不美也没有关系。你的身体可以自在地表达 你的心情才是重点。
三、心理疏导法
1、感恩减压法 有研究发现，连续两周写“感恩日记”后，压力感受能减轻28%，抑郁感受能减轻16%。有写"感恩日记"习惯的人摄取的脂肪比没有这种习惯的人低25%。心怀感恩的人，皮质醇这类压力激素的水平也比其他人低23%。研究甚至发现每天心怀感恩具有延缓大脑老化速度的效果......所以每天进行15分钟以上到的感恩练习，从感恩自己的身体、感恩身边的人事物、感恩自然等开始，培养发自内心的感恩之情。
2、内省减压法
3、自我放松减压法 找一个安静的环境，以舒适的姿势坐下，轻轻闭上双目，放松全身肌肉，用鼻子缓慢呼吸。在吸气的同时默念“静”，呼气时微微张开双唇同时默念“松”字，努力将注意力集中在“静”和“松”字上，并保持随意的状态，，不要理会脑海中涌现出的种种干扰。反复练习上述过程。每次可持续10分钟，每天可做2-3次，直到身心感到轻松为止。
网友评论