饮食：1.蔬菜，按四季春生 夏长，秋收冬藏季节饮食，青菜吃够，用猪油炒，小孩喜欢吃一点，最开始是不吃，先放饺子里面，或者煎鸡蛋中过渡，这个笑笑吃青菜用了两年的时间，现在是每顿饭采取平分的形式吃青菜。能从老家带菜下来尽量吃家里的菜，健康营养。不买反季节蔬菜吃，要把蔬菜吃够，绿色蔬菜可以解毒，特别是肝功能的毒，肝功能消化好了，各方面都好转。 2、肉，猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉我都是买的本地的，鸡肉生长激素最多，前几年笑笑吃多了，一年胖4KG，身高没长多少。后来医生建议早中把肉吃够，晚上尽量不吃肉，包括读书也是，我们早餐在家吃的，晚上就最多吃点牛肉或者鸡蛋，猪肉都是炒土豆，胡萝卜、蘑菇之类。煲汤就周末，寒暑假隔一天搞一大菜。按中医来说，最好的肉是山羊肉，可以滋补心脏，心功能一强大什么都好。搞了半只羊，大的就喝点汤，小的大碗吃，就是老姜，一片当归，一把黑豆子蒸了做早餐，一家四口都吃。3、食物要吃的杂，每天吃的菜最好有七八种菜配合，所以我现在搞得菜都是混合菜，目前胡萝卜莴笋豆腐肉红辣椒，粗粮我试过半年，小米最好煮也最容易消化，小孩不太喜欢吃。还有米，如果家里有种粮食用家里的米安全，我今年下半年米是学校种的米。4、零食：带娃去看添加成分，饮料不要吃，有香精等添加剂零食的尽量少吃，按这一看超市没多少东西可以吃的哈，水果也是吃应季节水果，如果体质偏寒性，长结节的你就把水果烤热或者煮好吃，我们家都偏寒性，橙子是放电炉子上烤热吃的。目前吃的马蹄是放牛骨里面煮熟的，牛排容易很好，要煮三个小时，目前可以买铁棍淮山煮牛排给娃吃。这过程很累，也不能轻易带出去玩，因为去别人家娃受不了诱惑，也无法给别人带，我们这一年就是自己家里多。
运动：1.走路是最好的运动，哪里都不伤害，最好的走路时间是上午9.00——11.00，不过我们都是晚上或下午散步，上午写作业，散步不要走快，慢慢悠悠走一个小时，就是促进微循环，我们就是公园走。户外晴天都在会走半个小时，小孩走一个小时没耐心。都是我陪着走，今年暑假把轮滑与自行车搞好了，有空两娃会自己去小区运动半个小时，强制性，有太阳与夏季的时候，吃完饭去散步。2、跳绳，每天十分钟，小的就是摇一下绳子，大的搞了两年，跳绳班上了十几节课，基本可以为自己负责，认真跳。
睡觉：白天运动时间够了，先与两娃商量必须上床时间每晚九点，这睡觉我花了6年时间，首先是强迫，必须关灯，笑笑是哭过一个三个晚上，小的我一手带的，哪怕睡不着就呆床上滚到11点，幼儿园三年也坚持了九点上床，这读书三年晚上一直滚到11点才睡着的，一年级就8点半就上床睡着了，现在哪怕是外出，过年回家也可以九点睡觉，已经形成了生物钟，睡觉你可以从小的入手找，朵朵还有几年时间，过了12岁习惯很难养成，你可以把老魏咖啡馆关于习惯的那个系列反复听，首先是利用假期培养习惯，这就意味着你那个假期啥事都做不成，旅游也去不了，就盯着两娃，这也是我这几年哪里也没去的原因，习惯正在养成期我不敢放手给婆婆，还过两年，应该是问题不大了，这过程很辛苦，首先你自己要心情好，身体好。
我的奖励方式就是带娃去旅游，达成一个预期，就可以奖励去长沙或者哪里玩一天，
或者奖书一套，不奖励吃的。
最重要的：两夫妻要一心，千万不能意见相反，读书时候我们的运动就是走路上下学+跳绳，这点你们可能有难度，我老公早上空，陪着走
网友评论