星期一到星期五都在沉迷学习，沉迷科研，沉迷社交，结果就是一天都没有运动。
星期六了，午饭前做了一套腹肌训练。80秒一节的俄罗斯转体我连做三节，有种要气绝身亡的感觉。然而还是接着做完了后面的侧腹训练，一点有氧，一点拉伸，完成了今天的训练。
腹肌是当之无愧的核心。核心肌肉群练好了，做什么都更灵活了一些。跑步肌群调动效率更高了，骑车动作更灵活协调，连走路也更快了一点。毕竟从核心处发力延伸至四肢是有根基又灵活的，在四肢处发力张牙舞爪但核心空虚却是外强中干。
晚饭前去跑了步。同样长的距离速度又提高了一点。听了bbc 播客一期关于dead scroll的文献考古内容。接着又听了一期Apple 播客采访黄老板新专辑的内容。身体和心灵，同时都在路上。
晚饭吃了好多。很满足。
可以带着满脑子的符号睡了。
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