先整理心情，再整理事情『剽悍读书营』Day88

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书名：《终结拖延症》

收获：

001 四种拖延症

①期限型拖延症，依赖deadline，总要到截止日期才急急忙忙完成任务；

②个人事务拖延症，没有明确的期限，觉得不着急，就无休止的拖着；

③简单事务拖延症，一些日常小事，顺手就可以做，但迟迟不做；

④复杂事务拖延症，可能跟自己的经历或者完美主义有关，比较严重的拖延状况。

002 对付拖延症方法一：不要把自己称为拖延症患者。

直面拖延现象，而不是给自己做出评价。跟自己说：“我没有拖延症，所以我要去解决这个问题。” 不要称自己是拖延症，也不要称别人是拖延症。

003 对付拖延症方法二：克服对失败的恐惧，立即行动

拖延心理最根本的动机是完美主义，太在乎自己在别人心目中的形象，特别怕自己全力以赴地去做一件事还没做好，自己给自己设置障碍。这时候应该告诉自己：你没那么多观众。你需要做的就是把事情完成。

书名：《你的身体，是一切美好的开始》

收获：

001多吃全谷物类食品

无论我们做任何事都需要能量，而这些能量的来源就是碳水化合物。纯天然的全谷物类食品里含有能让我们能量满满的复合碳水化合物。所以，要多吃全谷物类食品，比如：燕麦、玉米、红薯......

002 多吃水果和蔬菜

吃新鲜的水果和蔬菜，能为我们的骨骼提供大量的钙质、为我们的血液提供铁质、为我们的免疫系统提供维生素C。让我们的肌肤变得柔软、光滑，让自己思维、目光变得清晰。

日常收获：

001 先调整心态再开始做事

我发现有一个讲课讲得很好的老师，每次上课前，他都会夸奖一番学生，鼓动大家的学习热情。比如今天上课前，他对我们说：“我每次看到你们，就像看到一个朝气蓬勃的花圃，心情特别好。” 于是，大家也心情愉悦地开始上课。

002 学会管理自己的情绪

情绪难免会有失控的时候，要察觉到自己情绪的变化，学会自己当自己的心理医生，调整好自己的心态。