做运动，吃杂粮，轻松搞定节后综合症

作者: 吉行天下 | 来源:发表于2017-10-07 16:26 被阅读0次

小长假即将结束，困扰大家的问题是节后综合症。表现是不想上班，困倦无力，睡眠紊乱，胸闷厌食，抑郁无聊等等，严重的会出现猝死。

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造成节后综合症的原因就是假期生活规律被打乱，放松过度，变成了放纵，熬夜喝酒暴饮暴食；出门旅游赶路时间紧张身心疲惫，各地的温差大，没有调整过来。

调整节后综合症的方法：

1、旅游，探亲，在家休假期间不忘运动健身，可以不做剧烈运动，但一定要做些有氧运动，慢跑、饭后散步，做做健身操等等。可以在火车上做，开车可以在服务区做，在家可以在床上做，小区里做。

2、饮食注意事项，忌暴饮暴食，多吃蔬菜水果，清淡饮食，多吃杂粮，少喝酒。假期结束，可以喝茶，喝粥来清理肠胃。

3、调整睡眠和作息时间，可以在假期最后两天补补觉，假期尽量早睡早起。这样给心脑血管的压力会小，能够降低患病风险！

4、调整心态，提前做一下工作规划，提早收心，这样就不会对工作心生恐惧，能够更快的进入工作状态！

做到以上几点，你就可以轻松面对节后综合症了！

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