盛夏消暑“热”养生

盛夏酷暑，我们往往会选择以冷制热的方式。但是，从科学养生的角度，应对酷暑，以“热养生”对人体最宜。在我们的生活中，应对酷暑常会出现以下误区：

大量吃冷食。吃冷食是最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜。由于人体的阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成严重伤害。

休息太贪凉 。夏季的晚上，有的人会整夜开着空调睡觉，还有的会干脆在地上铺个凉席，直接躺下。殊不知， 夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内。 　　

运动后立即冲凉。夏日运动后的燥热、流汗往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温。 然而，人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，会加重体内的湿寒。

《黄帝内经》中有记载：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”这正说明了若损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害。 “夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”。

即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，出现身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼等症状。　

因此，建议处于盛夏的我们，应该坚持“热养生”。热养生，可以从以下几个方面注意： 　　

远离寒邪。不要长时间待在封闭的空调房里，饮食上应注意少食生冷食物，用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用。

用热水泡脚。这样能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。

常洗热水澡。能使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。

解暑要喝热茶。一杯热茶最能解暑消渴，有利于汗腺排汗，达到散热的效果。

运动必不可少 。夏天要“以汗制汗” ，这样才会加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热症。

对于女人来说，女性更要“热养”。女性阳气不足，又以血为用，女性要注意多补阳气，因为气能生血。