拥抱内心的暗夜
弗洛伊德说过：“一个人能否合理表达自己的攻击性是健康与否的重要标准。”如果一个人做不到这些，就必然有心理疾病。
第一，学会拒绝，先拒绝一些很轻松的东西；第二，对过分的人表达愤怒，不要被动攻击；第三，要意识到己的完美自恋。
层面，在小事上坚决捍卫自己的立场，也就是先从小事开始，从最容易的事情开始；二是学习表达愤怒，学习拒绝，学习观察自己是如何敏感地从关系中逃走的；三是观察自己的内心，观察潜意识中非常暴力的攻击性的部分，并接受长程心理咨询。
学会拒绝，不要墨迹、犹豫。不要想太多别人的感受，其实没那么多人关注你的感受，也不要关注太多别人的感受。
拥抱你的不完美
你骗得了别人，但你骗不了自己！
每次遇到无助感时都喜欢自我安慰，其实还是孤独。让自己充实，忙碌使自己充满光彩，身边都是光景。
越控制，越失序
对世界而言，控制欲望是万恶之源。对个人而言，控制欲望是万病之源。
忽然想到感情也是这样，你越想控制一个人越得不到，那是一种思想魔兽，会让你越来越疯。
从承受内疚开始
我们付出的时候，就会觉得有权利，我们接受的时候，就会感到有义务。”
在关系中扮演一个单纯的付出者，其实是拒绝对方的补偿，从而破坏了对方化解自己内疚的努力。结果，内疚不断在对方心中郁积，最终这内疚成为一种愤怒，让他产生了想逃离这个关系的冲动。
这种敬意就化为了助人者的一种权力感，产生了这种权力感的助人者会严重地“问心无愧”，在他巨大的付出面前，其他人都没了说三道四的资格。这就是“助人者”所追求的境界，也是很多理想主义者的人生哲学，但其核心逻辑——“与其让我欠你的情，不如让你欠我的情”——远不是多么伟大，相反是一种幼稚的逻辑。
对于这种助人者，海灵格描绘道：
这种人以自我为中心，抛弃需求……从根本上讲他们是和关系对着干的。无论谁只想付出而不想接受，都不过是想维持高高在上的幻想，拒绝接受生命的施舍，否认自己和同伴之间的平等。别人很快不想从拒绝接受的人那里得到任何东西了，反而会怨恨他们，远离他们。因此，长期的助人者常常是孤独的，最终变得痛苦不堪。
作为一个凡人，你需明白事情永远是有两面性的，在一个关系中，对方永远有责任，你也永远有责任。
自己之前在面对一切感情的时候就是一直付出，内心有种优越感，感觉自己有权利要求被人对自己好，有权利要求别人对你回复。完全辅政的感觉，致使一次次夭折。
然而，这种思绪完全错误。真的如海灵格所说：“最好的关系是彼此慷慨地付出和坦然地接受，通过这种交换，双方的接受和付出达成了一种平衡，且彼此都感到自己在这个关系中富有价值”。
给自己一个仪式，开始一段征程
心灵的成长并非是一个抽象的过程，我们需要一些具体的仪式来呼应心灵成长的节拍。
用灵魂来导向自己的行动，你就会觉得更有仪式感。
做个能量的自己！
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