【测一测】你的自尊高与否

转自《中国女性》2019年3月号海外版

原文题目《你是一个低自尊的人吗？》

撰文/漆红  北京心元动力企业管理顾问有限公司 首席心理顾问  资深心理专家

生活中总存在一些低自尊的人，他们的自我看法和自我评价明显低于实际的能力和行为表现，会给自己和身边的人造成不必要的困扰，尤其在自我建设与自我发展上处处受困，在一个恶性循环中纠缠不清，现在就来测测你的自尊高与否?

请在下列10道题的A、B、C三个答案中，选出最适合自己的一项。

1、经常有同事夸你工作能力强，你会觉得:

A 自己其实差得远  1 分 

B 挺高兴  5分 

C 自己可能还行  3分 

2、回家探亲，老熟人说你曾经是学霸，你会感到:

A 想当年确实成绩不错  5分 

B 很吃惊，自己一直觉得学得不够好  1分

C 熟人说的多少有溢美之词  3分 

3、如果你是任正非，你会:

A 仍然充满危机意识  1分 

B 功成名退也没有遗憾    5分 

C 尽量做得更好  3分 

4、天生丽质的你，见到自己喜欢的人会:

A 还是不敢直视      1分 

B 巧妙表达好感      5分 

C 借机拉近距离      3分 

5、单位开年会自由发言时，你会:

A 抢先发言    5分

B 话筒传过来就发言    3分

C 能躲就躲尽量不发言    1分

6、单位举办“最强大脑”知识竞赛，你会:

A 重在参与，报名参加  5分

B 觉得太难，不会参加    1分

C 领导点名只得参加    3分

7、跟朋友同事出去K歌，你会:

A 没错，麦霸就是我    5分

B 有人拉会唱一唱    1分

C 唱几首自己比较拿手的歌  3分

8、开会的时候又被上级批评了，你会:

A 仔细想想，自己是有不足  5分

B 很沮丧      1分

C 为自己辩解    3分

9、最近心情怎么样？

A 心情还不错  5 分

B  感觉比较丧    1分

C 开心的时候也不少  3分

10、你能想起最近做得很满意的事吗？

A 能，且不少    5分

B 想不起来有什么满意的事    1分

C 好像还有几件  3分

总分:

请将选项后面得分数值相加，计算得出总分。

测试结果分析

10-20分：

对自己要求比较高; 对自己的过往感觉不好;对未来有畏惧感;人际交往比较拘谨;总觉得别人比自己好;谦虚低调，不敢表露自己;自我评价偏低，自尊感偏低。

21-40分：

觉得自己比上不足比下有余，总体越来越好在进步;觉得未来没有最好只有更好;为人处事谨慎沉着，既不过分张扬，也不妄自菲薄;自我评价比较中肯，自尊但并不自傲。

41-50分：

能经常接纳自己;回忆过去很少遗憾;展望未来态度开放;与人交往随和轻松，愿意展示自己，勇于尝试，不设条条框框，更多关注积极因素，自尊感强，内心的力量比较强大。

低自尊时往往情绪低落，可能是面临挫折或压力……先适当释放负面情绪，允许自己有些低落，再识别负面情绪后消极的思维评价，用自信训练、感恩祝福、回归感觉等方式转变思维状态; 用整体观、系统观看待自己，小我的个体就能从大我系统中获得力量。

（温馨提示：本测试根据心理学原理设计，未经大样本人群验证，结果仅供参考，如有兴趣欢迎咨询）

原文编辑/张禄

【测一测】你的自尊高与否