我正在读的这本书是李笑来的《把时间当作朋友》中的第二章《开启自己的心智》中的第三篇《控制自己的情绪》。
作者提出无论是谁，一生中充满了各种各样的痛苦，包括肉体上的，精神上的，甚至是同时来自于两个方向的、并且还可能是莫名其妙的痛苦，挥之不去。
作者通过林肯的人生故事和一个小男孩的故事说明自己再痛苦，在目前这个阶段，肯定还不是最痛苦的人。当自己感到痛苦时，可以想想比自己更痛苦的人。痛苦就是这样，一旦我们竟然能运用心智把我们自己的注意力转移到其他地方上去的时候，痛苦就会几乎自动消失，在你重新注意它之前，它不会回来。
我们不必过分害怕痛苦的原因在于，心理学研究告诉我们，我们的大脑有一个自我保护功能--遗忘痛苦。其实，我们的大脑需要遗忘痛苦作为一个可以运用自己心智的人，了解了我们大脑所拥有的这种遗忘痛苦的机制之后，就可以解决另外一个因为反复出现而无法遗忘的痛苦。有两个办法是很简单却又非常有效的。第一个办法是当你面临尴尬的时候，记得一定要拿出纸笔来，把你所遇到的尴尬记录下来--当然，最好是记录在同一个本子里。这样的记录是非常有意义的。因为它会提醒你，这是你曾经遇到过的尴尬。如果你不用纸笔记下来，那你就肯定会忘的。然后还要养成一个习惯，定期拿出这个本子回顾一下。这个习惯往往会使你很有成就感的，因为你知道，甚至可以清楚地看到你已经有进步了，因为那个本子里记录过得很多的错误你是不可能再犯了--当然，不再犯那些错误的原因是因为你在不停地提醒你自己！
另外一个办法是，在面临尴尬的时候，尽量弱化你的痛苦。控制自己的情绪，不要被你的大脑的直接反应所左右。要知道，你所面临的所有尴尬，最终肯定有一部分原因是你自己造成的。所以，没必要找借口，没必要抱怨别人，没必要觉得这世界就对你一个人不公平，要记得“你并不孤独”--肯定还有别人也在不同的地方、不同的时代遭遇过同样的尴尬和痛苦。但是有多少人能像你现在这样平静地对待痛苦，而又清楚地意识到你不能被你的大脑的直接反应所左右呢？你这样一想，就释然了。只要你没那么痛苦，你的大脑就很难遗忘这个事件--更何况你早就把这个事件和经验记录在案了呢！想象一下，这两个简单的方法会在未来帮你减少多少麻烦，给你的未来节省多少时间！
接下来作者举例自己的一位朋友有能力运用心智的力量控制自己，在五年里背了2万个单词。当年他的朋友明白要拿到奖学金就得获得GRE高分的时候，被单词量要求吓了一跳。他的朋友用了两天时间才想办法说服了自己这应该是件快乐的事情。因为，一共要搞定20,000个单词，而因此可能获得的奖学金是每年40,000美元左右--并且连续四年没有失业可能（后来的事实是，他的朋友直到五年之后才获得了博士学位）。当时的美元兑换人民币的汇率差不多是8：1，所以，大约应该相当于320,000元人民币。而如果一年的税后收入是320,000元人民币的话，那么税前就要赚取差不多400,000元人民币。那么，每个单词应该大约值20元人民币--这还只不过是这算了一年的收入而已。所以，他的朋友终于明白背单词是非常快乐的。于是每天都强迫自己背下200个单词。而到了晚上验收效果的时候，每在确定记住了的单词前面画上一个勾的时候，他的朋友就要想象一下刚刚数过一张20元人民币的钞票。每天睡觉的时候总感觉心满意足，因为今天又赚了4000块！
作者根据朋友成功背单词的事情，得出结论：用自己心智的力量把抽象的目标赋予实际的意义，于是，拥有了比那些无法感知抽象事物的人更多的动力。坚持不懈是什么来着？策略加上重复。他的策略使得他比别人重复得更轻松、更愉快，所以，最终他的朋友属于那些成功的少数。
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