失眠不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病和老年性痴呆等疾病，还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。有的人整天没精打采、精神紧张，碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。
失眠的原因
1、生活不规律
很多人的生活不规律，这可能造成短暂失眠。乘飞机做长途，时差的改变也会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天就会睡不着，需要较长时间适应。个 体的生物钟和生活的节奏不合拍是主要之一。
2、心理因素
心理上比较急躁或者是很容易出现波折的人比较容易得失眠症，这种情况是非常多的。急性或是慢性焦虑，急性或是慢性忧郁，上床时考虑的某些问题，丢不开也放不下， 常常会担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕恶梦、害怕黑暗、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因都会引起的睡前的过度兴奋妨碍到睡眠。
3、疾病困扰
很多疾病的病人的睡眠一直是个问题，疾病的折磨让他们无法正常入睡，白天精力就会比较差。各种疾病都会妨碍到睡眠。溃疡病的上腹部疼痛常在深夜发作，将病人痛醒 ，心绞痛也是每于睡梦中发作，心力衰竭时的体位性呼吸困难会使患者无法平卧，并难以入眠。
张姑娘整理了几个助眠TIPS
1、睡前洗个澡
当你是因为兴奋或者精力没有被释放完的时候，建议大家去洗个澡，水温可以稍微热一点（但是切记不要洗头发）。洗完澡后床铺要柔软舒服，房间温度合适，不要拿手机或者听歌，平躺着就很容易入睡。
2、看平时不喜欢看的书
当你是觉得自己现在脑子很乱，而且觉得无法安心的时候，可以拿一本书来看，记住不要是自己很感兴趣的那种，最好是学术类的书籍，就是文字很多的那种来看，很多人都会看不了几页就困意来袭。
3、要有安全感
如果你要从失眠状态中解脱出来——你就对你身上的肌肉说："放松，一切放松。"众所周知，肌肉紧张时，你的思想和神经就不可能放松。所以，如果我们想要入睡的话，就必须从放松肌肉开始。然后，为了同样的理由，把几个小枕头垫在手臂底下，使自己的下鄂、眼睛、手臂和双腿放松，我们就会在还不知道是怎么回事之前入睡了。
4、选择一个故事开始想象
当你的精力还是没有释放完，或者感觉心里很难过有很多情绪在脑海里的时候，闭上眼睛，随便开始一个场景进行心理引导，自己不是主角，然后创造角色和想象剧情，来释放你的情感和精力。不久你就会随着这个故事进入梦乡。
5、使自己疲倦
你可以去种花，游泳、打网球、打高尔夫球、滑雪。假如我们十分疲倦的话，即使我们是在走路，大自然也会强迫我们入睡。当一个人完全筋疲力尽之后，即使在打雷或战争的恐怖和危险之下，也能安然入睡。
6、“意念转圈”法
①先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神;
②闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同;
③隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;
④再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”;
⑤接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”;
⑥转完一圈后，回到头部，重新开始。
这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转圈”，能让您在最短的时间内放松下来。
失眠终结者
如果你还是睡不着？有请史上最科学最有效的助眠宝——蓝梦里！
一款神奇的吸入式能量助眠棒，为什么说它最科学最有效呢,且听我先为大家科普一种植物——火麻！
火麻（Cannabis sativa L. subsp. sativa）：又名大麻、山丝苗、线麻、胡麻、野麻。桑科，大麻属一年生直立草本。高1-3米，枝具纵沟槽，密生灰白色贴伏毛。叶掌状全裂，裂片披针形或线状披针形，长7-15厘米，中裂片最长，宽0.5-2厘米；托叶线形。雄花序长达25厘米；花黄绿色，花被5，花药长圆形；小花柄长约2-4毫米；雌花绿色；花被1，略被小毛；子房近球形，外面包于苞片。瘦果为宿存黄褐色苞片所包，果皮坚脆，表面具细网纹。花期5-6月，果期为7月。 [1] 茎皮纤维长而坚韧，可用以织麻布或纺线，制绳索，编织渔网和造纸；种子榨油，含油量30%，可供做食用油等，火麻油有很好的健康养生的作用，油渣可作饲料。果实中医称“火麻仁”或“大麻仁”入药，性平，味甘，功能：润肠，主治大便燥结。花称“麻勃”，主治恶风，经闭。（内容来源百度百科）
而在我国的广西壮族自治区巴马瑶族自治县，火麻是其地理标志产品（由中国国家地理评选），巴马种值火麻已有几百年的历史，巴马人一谈到火麻，就会脱口而出:“天天吃火麻，活到九十八”。
巴马火麻含有丰富的植物蛋白、卵磷脂和大量延缓衰老的维生素E、硒、锌、锰、锗等人体必需的微量元素，还含有被誉为“植物脑黄金”的 α-亚麻酸，能够抑制过敏，抗炎消菌。
巴马火麻中医药学上认为火麻果实称为“火麻仁”“大麻仁”，主治大便燥结。医学上，火麻经常被用来辅助某些晚期绝症的治疗，用来增进食欲、减轻疼痛，可用来缓解青光眼和癫痫、偏头痛等神经症状。
而蓝梦里吸入式能量助眠棒中所含有的植物精油主要成份便是从火麻叶中提取而来，专业术语CBD，能直接刺激人类大脑神经系统，可以帮助松弛神经，舒缓压力，有效稳定情绪，从而达到助眠的功用。
经广西医科大学肺泡残留和血液吸收检测结果显示对整个呼吸系统安全无副作用，与此同时，蓝梦里研发团队将其送往广西疾控中心完成急性经口微生物检测，结果显示蓝梦里CBD能量电子雾化器已达到食品级标准。
研发团队征集数千计的失眠患参与临床测试，累积测试次数超过10,000次，结果显示，50%的失眠患者在使用蓝梦里吸入式能量助眠棒1个月后可以快速入眠，85%的失眠患者在使用梦里吸入式能量助眠棒2个月后基本告别失眠困扰。
文章转载‘杭州光奇犇乐科技有限公司’公众号
网友评论