中午，回来吃饭，先生做的土豆炒肉，生菜，白菜炒香肠，好香，妹妹说真话吃，我和妹妹说，其实，生活很简单，回来有热饭，如此美味，这就是幸福，也是满满的爱。
今天在群里分享了摘录的一段话，分享给你:
亲爱的伙伴，看看自己吃饭时在干什么？
可能在聊天、看手机、想一些工作、生活上的事情……总之，你的心思没有全部放在吃饭上。
可以换一种方式吃饭。吃饭时，尽量不干别的，也不要想别的，把你的觉知放在嘴里，放在牙齿上、舌头、口腔壁、饭菜上，正常咀嚼，每口咀嚼三十次。
你会好奇这样有什么好处？好处多了，除了能减肥，还可以有助睡眠，有助改善脾气……
当觉知一直放在吃饭上时，你心无杂念，慢慢安静下来，不会跟着念头飘飞……
当你欲望减少，执着减少，安静下来，智慧自然升起。
智慧是从内显现的，每个人都智慧具足，只因欲望和执着太多而无法显现。智慧就像太阳，而欲望与执着，就像一层层的乌云，当乌云散去，太阳自然光芒万丈。
禅饭一味，当你心无杂念地吃饭，觉知一直都在。任何一粒米，都曾经是一粒稻谷，也经历过整个世界。通过觉察，还原一粒米经历的所有场景，这就是一饭一味，那正是：一米一世界，一叶一菩提。
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本文标题：正念吃饭
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