今晚，在外面吃快餐，点了一个白切鸡饭。
刚开始，我是边看手机边吃的，突然间升起觉知，认真吃一顿饭吧，于是把手机放下。
我夹了一块鸡肉送进我嘴里，再加上一口饭，吧唧吧唧吃起来。嘴里的还没咀嚼完，我拿着筷子的右手已经夹起了青菜了，正准备往嘴里塞。停！大脑里轰地蹦出这个字。于是，我停下夹菜的筷子。
就这样，我每次没咀嚼完口里的，我的筷子就夹起菜准备往嘴里送了。手真的是很自然无知地做了这个动作，这一顿饭我起码阻止我10多20次。我看到了我平时的习惯性行为，总是嘴里的没吃完就又夹起菜往嘴里送，反正就是要源源不断地吃，吃得也特别急，好像等不及一样。我一遍遍地留意着，让自己放慢放慢节奏。
我还留意到，我总是要吃一口菜加饭一起吃，要不然就感觉不对，自己的认知就是菜要配米饭。于是，我特意就尝试只吃菜，感觉到菜很香甜。还特意尝试了就只吃米饭，尝到米饭的香。
我还留意到，我总是把一些认为不那么好的菜先吃，最后才舍得把那些好的吃掉。突然联想到平时的生活，也是习惯把坏的先用，最后才舍得用新的。
带着觉知吃饭，发现了很多平时忽略的细节。
当我带着觉知吃饭，我会放慢吃饭的节奏，从而使自己的动作更加的优雅。
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本文标题：正念吃饭
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