正念吃饭

涂指甲油的时候，顺手打开听书软件，随便点了本书《学会吃饭》听。

本来是想着消遣，没想着还挺有意思的。

讲到现代人吃饭的时候，往往心思并未在吃饭上，吃只是为了形式，吃完有时都不知道吃了什么。以至于吃完才觉得撑着了，等长胖了，又埋怨食物，外加自责。

但本质上食物是无辜的，只是对待食物的方式不正确。如果吃食物的时候用正念的方式，什么都可以吃，只是吃的时候多感受一下，吃的时候感受一下吃到几分饱了？感受到饱就停下来，一段时间重量就可以减下来。

中间提到一个正念吃饭，简单说，就是在吃饭的时候，关注吃到的食物。

举到一个小例子，拿4粒葡萄干。

第一粒，拿到的时候，观察它，长的样子、颜色，闻一下味道，想像这粒葡萄干在某个果园里，经历了什么样的阳光、雨水、风，慢慢长大，摘下来，风干，又经过重重运输到市场，经过我们的挑选到家里的冰箱，到手上。放到嘴里，先不着急吃，轻轻地舔一舔感受一下葡萄干的质感和香味，再轻轻咬上一小口，感受甜味在味蕾上绽开，再咀嚼，吞下。

再依次吃第二粒，第三粒，第四粒。往往第一粒是最美味的，第二粒次之，第四粒更次之。这个时候可以不吃了。吃所有的食物，都可以试试这种方式。

过了会吃晚饭，娃做的木耳炒瘦肉，番茄蛋汤。

吃饭的同时，没有同时听课或者刷小说。先夹了一筷子木耳，用了正念吃饭的方式，以稍微快进的方式，细细体味了一下，果然觉得今天的木耳比往日好吃，瘦肉，鸡蛋，番茄，都比往日好吃，细嚼慢品下来，大概只有平时一半的量就饱了放下碗了。

明天继续试试。