001 天才？！
完美高音是一种经过适度接触和训练，人人都可以培养和发展的能力。善于利用大脑和身体的适应能力训练完美。
002 有目的的练习
找一个定义明确的特定目标，迫使自己走出舒适区，持续反馈及时发现弱点，专注练习，持续练习，大量练习。
003 大脑的适应能力
大脑拥有无限的适应能力，如果有足够多的练习做某件事，大脑就会改变某些神经元的用途，以帮助改变那件任务。
004 走出舒适区
身体偏爱稳定状态，但一旦走出舒适去，身体细胞会做出相应改变以使身体接受现状。这样通过适度的挑战，大脑也会随之做出改变，然后通过不断的练习维持现状。
005 创建心理表征
创建更多有效的心理表征，构建心理框架，可以迅速地处理大量信息，找出规律，甚至预测未来发展形势。当有足够的有效心理表征，就能构建更系统的心理地图，之后就可以利用地图更好的处理信息，理解解读，保存记忆，组织分析，进行决策。
006 刻意练习的特点
具有良好定义的特定目标；有行之有效的训练技能；发生在舒适区之外；有意训练并且配合反馈；能产生有效心理表征；针对过去获得的技能的某些特定方面进行提高。
007 如何运用刻意练习原则
最大限度地运用刻意练习原则-寻找一位牛人代表，分析牛人的不同，求助优秀导师，然后付出努力。
008 克服三大错误思想
拒绝自我否定；提高工作效率，突破循环死；寻找努力的正确方法。
009 怎样找一位好导师
在行业或领域之中有所成就；在其行业或领域的教育中具有一些技能和经验；查询导师在训练方面的情况；当自己改变了时，及时更换导师。
010 没有导师怎么办？
自己创造机会，反复去做找出自己的不足，然后用不同的方法来试着提高。努力去复制接触任务的成果，失败了就停下来思考原因。
用“三个F”创建有效的表征：focus(专注)、feedback (反馈)、fix it （纠正）。
网友评论