很高兴在今天有幸参加了这次的拆书活动，我在这次实践活动中获益匪浅，下面我将谈谈我的心得体会。
这次活动的主讲人是一名法律硕士研究生在读的学长，从他的开场自我介绍了解到他是一位正在学习中的拆书家，但是何谓拆书？拆书一词最初对于我来说是完全陌生的，在我的认知中，看书、读书、写书、评书这些才是与书有关的词汇，可是拆书，听到这一说法的时候我是蒙昧的，难不成是把书拆掉？事实证明我的想法是错误的。在参加完这次拆书活动后，我对拆书有了一定的认识：拆书是一种新的学习方法论，这种方法的适用对象是以提升能力、解决实际问题为目标的成年人，它强调的是以学习者自身为中心，而不是传统的以书本知识为中心，它存在的目的是要把知识和学习者自身的经历结合起来，并帮助学习者解决实际的问题。这样看来，拆书就是在阅读实用型书书籍的过程中，对书籍中有价值却又难以理解的观点或理论进行针对性阅读，然后用自己的语言对书中的这部分内容进行重述，形成自己的看法，并结合自己的生活实际经历思考这些内容能够帮助自己解决哪些问题，并付出实际行动加以实践。在这次拆书活动学长跟我们分享了他自己阅读《非暴力沟通》后的拆书心得，并组织我们进行了拆书的实际应用。《非暴力沟通》是马歇尔·卢森堡博士的著作，该书主要介绍了“非暴力沟通”这一沟通交流方式，即通过倾听和谈话来解决亲人、朋友之间的沟通难题。学长给我们分享的是保持关注这部分的内容，这部分内容主要是讲我们再解决问题或者询问他人的请求之前，应该为对方的充分表达创造条件，也就是要在两个人的交流过程中先扮演倾听者的角色，让对方表达内心深处的真实感受，而不要急于了解对方的请求或者表达自己的看法或建议。听完学长的分享后，我也进行了自我反省，自己在生活中与他人进行沟通的时候，是否做到了有效的倾听？是否了解了他人的真实感受？我想有时候我还是没有真正做到这两点。在这部分内容的基础上，学长总结出了“倾听四步法”：第一步是认真聆听，听对方表达感受，而自己不要说话；第二步鼓励表达，在听对方表达的过程中，自己要真诚地看着对方的眼睛，并点头示意，表示自己理解对方的感受，然后等对方停止说话后，自己才说话回应；第三步给予反馈，在听对方说完后，自己要说出对方的感受，表达出对方的想法；第四步观察确认，当两人之间的沟通氛围趋于轻松或者对方停止说话后，自己就要找机会换个话题，如果对方还想说之前的话题，那么就要重复“倾听四步法”。学长在介绍完“倾听四步法”后，便组织我们进行演练，根据给出的案例一对一进行沟通演练。在演练的过程中我发现，往往倾听者很难做到耐心的聆听，并且很容易在倾听的过程中打断对方或者表达自己的建议，这种沟通方式极易导致表达者的反感。于是在演练完后，我总结出以下几点在沟通中的技巧：1.在表达自己的观点前首先要倾听对方的想法，了解对方的真是感受；2.在沟通过程中要通过肢体语言表达出对对方的关注和理解；3.在和对方交流的过程中保持耐心很重要，一定要心平气和；4.用对方感兴趣的话题引导谈话，要让交流的氛围更加轻松。
这词拆书实践不仅让我学习到了人际沟通的技巧和方法，还让我对拆书产生了极大的好奇，在以后的生活中我要将拆书法应用到自己的工作和学习中，借助拆书法解决难题，提高自己的发现和解决问题的能力，从而在未来的日子中获益！
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