挥别焦虑，轻松向前

挥别焦虑，轻松向前

“焦虑”是一种情绪，指人们对未来莫名的担忧而引起的紧张状态。它不是来自于环境真实存在的威胁，而是一种杞人忧天的虚无妄想。“烦恼处处有，看开自然无。”想得开些，我们就不会整日忧心忡忡，而是能将焦虑打包，笑迎人生的风浪。

心理学家说：“只要有记忆就会有焦虑。”适当的焦虑，可以对个体产生警觉性，但过度焦虑，则有害身心健康，引起人们的痛苦。

当你面临一次重要的考试以前、在你老板大发脾气的时候、在你孩子得某种疾病的时候、在你遇到问题不知道如何处理而陷入纠结的时候，你都会感到焦虑。焦虑并不是坏事，但太多焦虑会妨碍你去应付、处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。你可能在大多数时候，没什么明确原因就感到焦虑；最后会觉得自己好像什么都干不了了。

焦虑严重时，会心烦意乱、坐立不安、心绪不宁。工作学习不能集中注意力，做事犹豫不决。焦虑还会影响睡眠、引起失眠、多梦。长期处于焦虑状态可以引起诸多疾病，如高血压、糖尿病、神经症等身心疾病。

人们为什么会面临如此众多的焦虑?原因可以概括如下：

一、没有迎接人生挫折的思想准备，总是希望一帆风顺。没有迎接挫折的思想准备，一遇到问题，就会惊慌失措，怨天尤人。

二、在工作、生活等各方面均追求完美住一晚。稍不如意，就感到遗憾，唉声叹气，老担心出乱子。但世间只有相对完美，没有绝对完美。

如何克服焦虑，使自己有一个轻松良好的心态呢?

（1）树立自信心。焦虑的人对自己解决问题、适应环境的能力，潜意识里持怀疑态度，夸大自己的失败、忧虑、紧张，盼望别人的支持，具有依赖性。

（2）自我反省。焦虑的人应该进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。例如向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗等。

（3）转移注意力。焦虑时，常常胡思乱想、坐立不安，烦躁无措。可以适当转移注意力，比如制定日常活动计划，并全身心去执行。可以去跑步健身，做轻便简单的家务，到大自然中安静冥想。

君不见“吃得苦中苦，才知甜上甜”。要学会解决矛盾并善于适应困境。人生没有世外桃源，不能一遇到矛盾时，就惊慌失措，怨天尤人。世间只有相对完美，没有绝对完美，要不断在弥补缺陷、追求真善美中前进。

“知足常乐”“随遇而安”，挥别焦虑，轻松前行。