很多人都被胃肠不适困扰着，胃酸是常见的一种症状，有类似情况的朋友，多注意下胃肠的感受，因为本身会对很多食物比较敏感，如果吃了不舒服，下次就尽量避免。
胃酸分泌过多与长期饮食不规律、暴饮暴食或饥一顿饱一顿、长期酗酒等有关，同时也与精神压力，情绪紧张等等因素有关。
胃酸分泌过去与胃肠疾病也有一定关系，常见与胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等，如果胃酸过多同时结合胃肠疾病，情况严重时，可以到医院消化科寻求正规治疗。
养胃护胃膳食原则：
规律三餐，避免暴饮暴食，也注意不要过度饥饿，这样都容易出现胃酸分泌过多的情况。
每餐7～8分饱，两餐之间可以适量加餐，牛奶，坚果，低糖或酸度较低的水果等。
放缓吃饭速度，细嚼慢咽。
避免过酸、过甜、过凉的食物，同时粘性食物（如糯米等）和大量蛋白质等也容易引起胃酸增加。
注意容易引起产酸的食物，如红薯、土豆等。
吃饭的时候可以先吃蔬菜（煮熟加热），再吃主食和肉类，这样相对会舒服一些。因为蔬菜中得膳食纤维和多酚类等物质对胃酸刺激较小。
烹调方式避免煎、炸、糖醋等。
避免咖啡因饮品、酒精可乐等，这些都会刺激胃酸。
睡前3小时尽量不要进食。容易出现胃食管反流。
生活方式建议：
保持心态平和，释放压力和紧张情绪。因为胃酸分泌会受情绪影响，人体在应激状态下胃壁细胞的胃酸分泌会增加。
饭后做点轻松的活动，有利于消化。
避免熬夜，同时睡前可以将头部垫高一点，会舒服一些。
有这种情况的人身体状况也存在差异，对于食物的反应也不一样，有的人喝粥可以养好胃，有的人喝粥却更觉得不舒服，有的人吃面食胃酸会有所改善，有些人一吃面食就觉得更难受，所以有胃酸过多的情况的人群，建议自己尝试食物，感受身体的感觉，再选择适合自己的。
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