1.
以前公司有个同事，有时上班会顺便给我带糕点和咖啡，去外地旅行回来也会捎点当地特产小吃。
对于这样一个普通朋友，我对她偶尔点滴的关怀，涌起了许多感动，会及时向她表达感激之情。
近两年，妈妈在加拿大陪伴我们，过去几乎从不下厨的她，每天不辞辛劳地从头学起，在家做饭。
起初，我内心非常感谢她的关爱和付出：在异国他乡，终于让我吃上了可口的家乡菜。
可日积月累，我逐渐习惯了这份爱，不再时时都升起感恩的情绪。有时甚至挑剔这个菜不够辣，那个菜有点淡。
为什么？因为，内心的期待值不同。
对于同事，我从没期待过她请我吃早餐，也不曾期待她送礼物给我。
当她这样做时，对我而言是份惊喜，于是我表达感谢，将友情的爱回流给她。
而对于妈妈，习惯她做饭之后，我不自觉地期待她继续付出，不知不觉缺失了这份温柔的感恩心。
我会把享受到的所有温暖以及她对我的好，都视为理所应得......
尽管，我受到的教育和认知理念时不时鞭挞着自己：怎么可以如此忘恩？
2.
往往，只要一方有期待，无论结果如何，必然会产生一份挑剔和不满意的情绪，同时还有一份愧疚和自我攻击。
为什么？因为对方也有期待。
对于期待，通常分主意识跟潜意识两种方式：它们一直都是不同的方向，一明一暗，一阴一阳。
比如，如果我为家人做饭了，主意识里，我会期待一份美好的感受：尽管手艺不那么赞，可是我用心做了，希望他们喜欢。
或者，主意识里，我觉得我做饭做得很棒，我想要他们看到并认可我的心意，得到爱的回流。
可是，对方认为家人之间不必客套，并没有夸赞和感谢，让我感觉有点失落。
潜意识的期待更是矛盾，一方面，我希望我的付出，花费的时间、精力等等得到家人的夸赞。
另一方面，我按照app里的菜谱一步一步做菜，可是，卖相和口味还是相差甚远，我觉得自己笨手笨脚。
我感觉自己不能干，不够好，有点自卑和难过。
由于我们的无明，原生家庭的潜移默化，每个人的认知、学识的不同，潜意识里的自我纠结和自我矛盾没法出于和平状态，会滋生一份期待。
这份期待里，好坏都有，美好和阳光的感受，与不满意、不值得、不配得的感受并存。
期待都如此复杂，结果自然与期待产生落差。人的内在会进入一种深深的焦虑、自责和自我评判。
3.
做饭这件日常琐事，投射的，其实也是我们的情感关系。
不管是对于亲情、友情或是爱情，我们每个人，其实都希望对方能够看到我、接纳我、喜欢我、好好待我。
而对方也是这样期待的：我的世界不大，希望你能体会到我的好，能好好善待我。
因为双方都有不同层面不同类型的期待，“道生一、一生二、二生三、三生万物”。
双方的期待，由一而衍生出万物，彼此叠加，产生无数的误解和矛盾。
在期待里，由于自己的渴望不被满足，自己无力施予爱，只能做那个被给予者，于是产生了更多的抓取、难过、自卑、愧疚，甚至怨怼。
因果轮回里，有一个初始的发力点，是我们自己内在发射出去的能量。如果你想改变结果，现在就要放下你的期待。
放下期望，放下我执，主动地成为关系中的那个施与者，爱的强烈动能就会阻断当下的能量，重新产生新的能量场。
无论是在任何情感关系当中，让自己的起心动念都是祝福和感恩，一呼一吸中，吸进光，呼出爱。
告诉对方：“我爱你，和你无关，是因为我通过你，看到了更美好的世界！你不必因我而改变，你永远都可以做自己。”
要知道，不论你和谁在一起，无论任何经历，都只是为了体验。下雨或晴天，乌云或白云，无论怎样都是好的。
红尘，其实就是一个不停收礼物和拆礼物的过程，当你对礼物没有期望只有热情时，无论拆开什么礼物，都是一份惊喜。
抛开期待和我执，把自己定格在欢喜和感激之中，你将会被宇宙的宠爱所包围，每一天都繁花似锦！
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