什么是睡眠周期？
1、入睡期：似醒非醒，容易被唤醒，心率开始下降
2、浅睡期：不容易被唤醒，心率很低
3、熟睡期：睡眠的很多功能都发生在这个期间，比如：分泌激素，回复精力
4、快速动眼期：1️⃣脑电波和醒着时候差不多；2️⃣眼睛快速转动，做梦就在这个阶段，这个阶段结束，我
们就醒来了，不过我们还未察觉就已经开始进入下一个睡眠周期。
一个睡眠周期 = 1+2+3+4 = 90分钟
如果我们能够在快速动眼期醒来，我们就会感觉神清气爽
敲黑板，所以不要固定我们非要睡8小时，而要看，我们睡了多少个睡眠周期。
一周最好睡：35个周期（5个/天 = 7.5小时）
当然 28 - 30个周期也还不错（4个/天 = 6小时/天）
举例：我的睡眠时间为10：30 - 4：30 = 6小时 = 4个睡眠周期
所以，当我早上4点30起来的时候，其实我并不会觉得很困。当然，我一周会给自己放一天假，让字多睡1 - 2个睡眠周期（6点或者7点30起床) 这样我一周就能够有30个睡眠周期，而且感觉精力比较旺盛。
使用“睡眠闹钟” 比如我10点30睡觉，设置10点闹钟，提醒自己该洗漱做睡前准备了
有目标感，知道自己第二天早上要做什么。其实，早起不是目的，重要的是早起后都做些什么。所以请头一天晚上，大致写来第二天早上要做什么，这样起床后就可以立即执行。而不是让头脑做选择，是该学英语呢还是看书呢？
综上所述，以上就是我的一些方法分享，希望可以对你有用。
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