揭开生物钟的秘密——魏书生《教学工作漫谈》读后反思022

第22天 生物钟——高效来自科学

科学家发现人体生物钟每天都有高潮低潮的区别。另外，还发现，人体体力每23天，情绪每28天分别发生周期性变化。他们称23天的变化周期为体力节律，28天的周期为情绪节律。

奥地利的特里舍尔在教学中发现，不少学生的智能和考试成绩与节律周期有关，经研究发现，这个周期为33天，并把这个周期称为智力周期。

三个周期的变化，称为人体的三节律，即体力节律，情绪节律，智力节律。

人体在一天24小时内也有变化节律，称为生命日节律。一天之内有4个高潮，4个低潮。高潮时间为6时、10时、17时、21时，低潮时间为4时、14时、19时、24时。

以上是魏老师文章中涉及到科学结论的内容，为了更多更深地理解，我百度了一下相关内容。理论听起来比较简单，也好理解，但是计算部分很难，留存这里，慢慢研究。

理论介绍:一个人从出生之日起，到离开世界为止，生物三节律自始至终没有丝毫变化，而且不受任何后天影响。三种节律都有自己的高潮期、低潮期和临界日。以情绪为例，在高潮期内，人的精力充沛、心情愉快，一切活动都被愉悦的心境所笼罩；在临界日内，自我感觉特别不好，健康水平下降，心情烦躁，容易莫名其妙地发火，在活动中容易发生事故；而在低潮期内，情绪低落，反应迟钝，一切活动都被一种抑郁的心境所笼罩。

揭开生物钟的秘密——魏书生《教学工作漫谈》读后反思022

人体生物节律学认为：人自出生之日开始，直至生命终止。他的体力，情绪，智力节律分别按23天；28天；33天的周期在进行着临界，高潮，临界，低潮，再临界，高潮，临界，低潮类似正弦曲线这种规律在变化运动。 每个人一生的三项节律曲线都是相同的，只不过在不同的日期逞现不同的点位。当两个人进行比较时，会发现由于出生日期不同，他们的均值曲线振动幅度也不同。同一天出生的人，他们的节律无偏相，所以他们的均值幅度为正负100。

揭开生物钟的秘密——魏书生《教学工作漫谈》读后反思022

计算公式:

体力节律：N1=X/Y1...y1（y1为体力节律余数）

情绪节律：N2=X/Y2...y2（y2为情绪节律余数）

智力节律：N3=X/Y3...y3（y3为智力节律余数）

各种时期生理现象特征

三节律 体 力 情 绪 智 力

高潮期 体力充沛精力旺 情绪高昂精神爽 思维敏捷反应快

临界日 易患疾病 容易冲动 易出差错

低潮期 体力不足易疲劳 情绪低落心情烦 反应迟钝记忆差

生物节律检测计算举例

一．出生日到检测日经历总天数计算：X=365A+B+C

式中：X=总天数；A=周岁；B=被测人当年生日到检测日的天数；C=闰年天数。

二. 四年一闰.(每四年加一天)

如1904,1908,1912----1980,1984,1988,1992,1996,2000,2004.2008

体力节律：N1=X/Y1....y1 (体力余数)

Y1：体力节律一个周期为23天；

情绪节律：N2=X/Y2..y2(情绪余数) Y2：情绪节律一个周期为28天

智力节律：N3=X/Y3..y3（智力余数)Y3：智力节律一个周期为33天

N1，N2，N3分别为体力，情绪，智力循环个数；X为总天数；

Y1、Y2、Y3分别为体力23、情绪28、智力33的天数；

y1、y2、y3分别为体力、情绪、智力节律的余数。

例 子：

某人出生1980年8月18日，现检测他2001年10月16日的生物三节律状态。

该人2001年8月18日21周岁；到10月16日总天数X=365A+B+C=365×21+59+5=7729

A :体力节律N1=7729/23=336－－－余1；余数1表示体力节律处在第一天；体力显示临界期。（易患疾病）；

B :情绪节律N2=7729/28=276－－－余1；余数1表示情绪节律处在第一天；情绪显示临界期。（容易冲动）；

C :智力节律N3=7729/33=234－－－余7：余数7 表示智力节律处在第七天。智力显示高潮期。（思维敏捷反应快）。

以上内容是科学家经过研究得出的结论，我现在只是通过魏老师的文章知道有这样的现象，并没有完成对自己和对学生的三大节律的真正了解。

我反思自己的体力、情绪和智力方面的反应，发现我对于自己的身体和智力周期并不很清楚，但是对于情绪节律似乎是有感觉的。就是每隔一段时间就会出现上述结论中说到的容易冲动、易出差错、情绪低落、心情烦等状态，我一直把它归结为女教师的特殊时期，其实现在再想一下，应该就是自己情绪节律的低潮期。

那也就意味着每个人都会出现这样的情绪低潮和智力低潮，可是我们在面对学生的时候，很多时候是忽略了这一点的。我们在面对学生时，貌似经常会出现这样的现象:允许老师自己错，却不允许学生错；允许老师自己发脾气，却不允许学生有情绪。好像这样做是在维护教师的地位，实际上是老师没有考虑到学生的生物节律。

所以，就会出现学生再怎样情绪低落，也要装出很好的样子；再怎样智力低潮，也不能直接告诉老师。我自问一定是遇到过这样的情况的。可我一定是忽略了学生身体、情绪和智力的客观存在，常常主观臆断地自以为是了。

这样想来，不知道有多少学生有多少次是受了这样的委屈。我的无知导致孩子们无端受责备，我竟还不自知，真是惭愧。今天读到这篇文章和网上的相关资料，我想我再遇到自己的情绪低潮期时，一定努力调整，不把负面情绪带给学生。也会找个时间给学生介绍一下生物钟的知识，让他们也可以更清楚地了解自己，然后更好地调整自己，安排好学习任务。

想起之前读《非暴力沟通》，践行时体验并不深刻，今天再回想，觉得非暴力沟通的方式应该可以让人更好度过低潮期，可以帮助学生成长，也可以帮助自己成长。