今日作业：写下你打算在这28天中实现的自控目标，比如不吃甜食，比如每天跑步5公里等。
我最想要什么？提到这个问题，我可以说出很多我想要做的事情，比如坚持锻炼，比如控制情绪，比如学习画画等等……
回想自己的学习之旅，每次都是想要做很多事，一次性定下很多个目标，并且最初都是兴致勃勃的，但最多坚持一周，就没办法继续坚持下去了。
为什么？一天要做这么多事，一开始确实会觉得充实，但是时间一长就产生惰性，甚至想到有这么多事要做就感到恐惧。
前两天在自控力的群里也和大家探讨了目标制定的问题，确实需要精简目标，专注于一件事。一开始我想要定的目标是减肥，但经过这两天的实施，我发现以前没办法坚持减肥的原因，除了意志力不够之外，还有没时间做运动、工作一天觉得很累不想运动等等……
三哈在我昨天的作业里评论说其实都是因为我睡得太晚才造成精力不够充沛、皮肤变差。今天我仔细一想，确实是这样啊！
自从参加早睡早起训练营后，我能够做到早起，但做不到早睡。这就导致睡眠时间严重不足，早起以后头脑不清醒，整天都觉得很困倦，自然也提不起运动的兴趣了。
早睡才是我的第一目标，保证精力充沛才能够更好地完成其他事情。因此这28天我的自控力挑战就是早睡：在11点半之前上床睡觉。
根据WOOP原则，我仔细回想这两天影响我早睡的原因。分别是在外面玩到很晚才回家，玩游戏没有节制，和朋友聊天聊到很晚，心情不好导致失眠。
如果是在外面玩，我可以和朋友说明情况，提前回家。
如果是玩游戏或者和朋友聊天，我可以提前给自己规定一个时间，比如玩到10点半就去洗漱，接着就再也不碰手机或游戏机。
如果是心情不好，就尝试做冥想，感知内心深处的想法并作记录，不要沉浸于虚无的情绪中，而是记录当下的情绪与感受，让其自然流露。
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