李笑来的《财富自由之路》中提到一个概念——坐享。
通过阅读，大致跟佛家的打坐，瑜伽里面提到的冥想有异曲同工之妙。
坐享是一种大脑锻炼方式，更准确的说是将平时发散的、不聚焦的、不断被各种外物吸引的注意力重新收拢，并开始关注自身、关注大脑，从而达到锻炼身体、锻炼大脑（皮层面积增大、灰质增厚）的目的。
坐享过程注意力足够集中的时候，要注意保暖，注意风向；不能有风持续吹到耳朵周围。其中第二条尤其重要，至于姿势，其实并不重要，只要舒服就好。不一定非要盘腿，但脊背坐直倒是挺重要。
具体的做法
找一个安静的地方，设置一个计时器，可以五分钟起
用自己最舒服的方式坐好，最好脊背挺直。
闭上眼睛开始深呼吸
将所有注意力集中到呼吸上
一旦发现注意力转移到其它地方，就要刻意地将注意力集中到呼吸上
持续深呼吸
直到计时器时间到
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本文标题：冥想五分钟，等于熟睡一小时
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