2023-02-15

1.我的情绪关键词是：

失落，难过

2.当时，我所处的场景是：

昨天情人节，老公什么表示都没，还想我给他做饭吃

3.当时，我有这样的行动：

没有和他说心里的想法，表现出若无其事的样子，照常交谈，接孩子

4.在短期内，行为带来这样的效果：

看起来我不是那么斤斤计较的一个人

5.从长期看，行为带来这样的效果：

以后的节日，他还是继续无视，我继续失落

6.根据上述分析，我认为这是一个值得保持的行为，或是要减少的行为（例如回避、拖延等）：

不知道要不要保持，要不要回避，不知道是否可以接纳他，一辈子不用过节日，每一天都很珍惜彼此的在一起

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如果这是一个回避行为，当未来它出现时，

我们可以带着觉察按下暂停键，知道自己有其他选择。