逆商-习得性无助、归因理论

逆境的三个层面

逆境具有三个层次：社会、职场和个人，我们的逆境主要来自这三方面。个人可以通过采取行动来产生向上的积极影响。

逆商-习得性无助、归因理论

习得性无助

认为做什么都没用，丧失了对不利事件的掌控感。

我研二和秋招时的状态就是典型的习得性无助，研二不知道自己以后要干什么工作，特别迷茫焦虑，秋招也是海投，根本没有方向感。那段时间特别抑郁，几乎每天都要哭一次，不知道能做些什么来改变自己迷茫焦虑的现状。

秋招时我拿到了老家一所高校的offer，于是开始准备考博，打算参加2019年的博士考试。但是啃着枯燥的专业书简直太难受了，感觉自己根本看不出什么门道来，又不感兴趣，但是为了考博又不得不看。想想自己以后如果要在高校待下去，必须读博，而且要一辈子做科研，收入也不高，我简直有种万念俱灰的感觉，在饭桌上几次情绪失控，直接当着我妈的面大哭。我想退出，但又没有找到其他的工作机会，只能逼着自己啃专业书参加博士考试，结果显而易见，没考上。

这段时间我真的感到什么叫习得性无助，我觉得掌控不了自己的命运，要被工作绑架一辈子了。好在春招时我调整心态，找到了待遇很好的基础教育岗位的工作，我又重拾了对生活的掌控感。

习得性无助是阻碍赋能的明显障碍。

逆商-习得性无助、归因理论

归因理论、归因风格和乐观精神

那些认为逆境是持久的、内在的，并在生活中的其他方面也很普遍的人，更可能在生活中遇到各种困难；而那些认为不利事件是外在的、暂时的、影响有限的人，则更可能享有从表现到健康等多方面的益处。

要学会把失败归因于暂时性的因素，而不是彻底否定自己。比如，学习成绩不好，不应该归因于自己笨、智商不够，而是归因于学习方法不对或偷懒了。我高中时成绩不好，我一度很自卑，认为自己太笨了，不适合学数理化这种动脑筋的科目。但后来我发现自己的学习能力其实蛮强的，只是不喜欢思考问题，数理化一绕弯就放弃了，这其实也是逆商低的表现。所以我现在不再否定自己的智商了，而是遇到问题时，不断鼓励自己积极思考解决办法，不要尝试一下子就放弃。