最近很多朋友都会问，怎么才能更好的排毒？
其实我们的身体本身有着完善的排毒系统和器官，在我们正常的机体代谢中，他们可谓是劳苦功高，《黄帝内经》中把肝比喻为“将军之官”，可见它非常重要，想要发挥肝脏的排毒作用，维持肝脏的正常运作，小编建议大家，一定要时刻注意自己的饮食！
不合理的饮食习惯和选择都会对肝脏造成或轻或重的损伤，肝脏为我们的身体承担着解毒的作用，同时它本身也是一个脆弱的器官，保护不好很容易生病。
什么症状可能是肝出了问题？
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关节疼痛
在肝脏的各种疾病中，自身免疫性肝炎会有许多类似关节炎的表现，像恶心、呕吐、食欲减退、关节疼痛等，特别是女性出现这些状况时，往往是系统免疫性错误，导致肝脏组织遭受攻击。
2
腹部疼痛
肝脏位于人体右上腹部，平时可以多摸摸按按，看看是否出现肿胀或者疼痛。如果有肿胀或疼痛表现，多半就是肝脏发出求救信号了，需要主人引起重视。
当然最好的解决办法，就是不让肝脏出现问题，所以在日常生活中，不妨学习以下四种习惯，从根源保护肝脏的健康问题。
1
避免久坐
由于8小时的工作时间，人们往往会长期久坐，这样的习惯对肝脏十分不好。特别是一吃饭就坐下来看电视，对肝脏的伤害简直是暴击。
2
保持身材
肥胖，永远是健康的头号敌人。在2016年有一项研究指出，男性腰围超出102cm，女性腰围超出89cm，患上重度非酒精性脂肪肝的风险，往往高于正常身材的人群，所以，适当维持体重也是保护肝脏健康的好方法。
3
减少糖分摄入
医学上认为，糖分是导致非酒精性脂肪肝的重要因素之一，特别是果糖对肝脏伤害极大。当然这里提到的果糖，一般指果脯类的果糖糖分，而不是新鲜水果所含有的果糖糖分。
除了良好的生活习惯，合理摄入也是一种有效的护肝方法，以下这5种蔬菜可以多吃一点。
//空 心 菜
又名蕹菜，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。
//包 菜
即圆白菜，富含维生素C、维生素B1、维生素B2，还含有胡萝卜素、维生素E，对胃及十二指肠溃疡特别效果哦。
//蘑 菇
种类较多，大多都是人工培植，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫作用，肝病病人可以经常食用。
//冬 瓜
富含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸，瓜皮可利水消肿;瓜子可消痈肿，化痰止咳;瓜肉可清热止渴，也可以解鱼蟹毒。
//黄 瓜
含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质等。其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用，所含丙醇二酸也可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治。
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