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孕晚期-孕妇应该怎么吃?

孕晚期-孕妇应该怎么吃?

作者: 新手妈妈必备 | 来源:发表于2019-04-09 00:55 被阅读0次

孕期营养过剩和营养不足对孕妈妈影响很大。


适宜孕晚期多吃的食物

有助于缓解水肿症状

鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜

有助于增加皮肤的弹性

含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等

易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物

鸡肉、鱼肉等

可满足多种无机盐和维生素的需要

动物的内脏,如心、肝、肾等

吃一些富含碘的食物

海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物

含有丰富的维生素和矿物质的食物

芹菜和莴苣等

用以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩

花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物

不要

不要过多摄入碳水化合物(主食)和饱和脂肪(例如奶油、油炸食品),避免胎儿过大。

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