如何做自己真正的主人

        培养意志力为了达到长期与短期的总利益的最大化。短期利益是即时利益，是人们第一反应想要的，而意志力恰恰是用来克服这种第一反应的。简而言之，意志力能使人避免沦为眼前利益的奴隶，做出更有利的选择，成为自己的主人。

        如何才能用意志力克服大脑的第一反应？观察大脑如何运作并进行记录、反馈、调整。

        第一，记录并分析自己没有意志力的情形。

        回忆并记录不能控制自己的情况，分析为什么不能控制自己，是否只有这个原因。比如说，周末晚上本来应该睡觉，却通宵看剧，为何偏偏是在这个周末发生这种情况？因为连续加班没有休闲时间需要补偿？还是因为与父母或朋友吵架心情抑郁？又或者是其他？记录并分析失去意志力的情况，对症下药，对类似的情况进行调整，避免下一次的失控。

        第二，要了解如何刺激自己的大脑。

        私塾里介绍了很多关于提高意志力的方法，包括减少选择和决策、正面激励、外包激励、养成习惯、选择同伴等等，这些都是针对所有的大脑而概括出来的笼统方法，具体到每个人身上，效果和影响都会存在差异。要找到最合适自己的方法，就要在自己身上做实验，将所有方法实践一遍，并记录下效果，对比选择最有效的。

        第三，找到最有吸引力的目标。

      如果一直无法坚持，很有可能是对这件事的渴望不够强烈。因此，不妨认真思考，最能刺激自己的什么。探明心底最深的渴求，并将实践的过程具体化，能更有效行动。比如说，某男生喜欢一女生，这种情况下最能刺激这个男生的就是增加这个女生对他的好感度，如果这个女生喜欢学习好或者运动好的男生，他就更可能坚持努力学习或运动。找出最能刺激我们行动的目标，多加以运用，会让人更容易坚持。