“今天我们不做体式，我们上一节瑜伽理论课，我给大家讲一下肩部的菱形肌，讲完后再带大家感受一下这组肌肉。”
是这节瑜伽理论课让我发现，原来想要做好瑜伽体式最重要的是要真正的了解自己，不是了解动作，不是了解强度，不是了解心态，也不是了解呼吸，是了解自己的身体构造，这是比呼吸还基础的基础。
于是回家立刻上网拍了老师手中的教科书——《瑜伽3D解剖书》。
遗憾的是，过了这么久我才开始读这套书的第一部——《瑜伽3D解剖书Ⅰ——肌肉篇》；庆幸的是，幸好我还是开始读了。
老子说，有道无术，术尚可求也。有术无道，止于术。
最初学习瑜伽的时候，不知道瑜伽是什么，优美的动作？高难的舞蹈？
开始学习瑜伽之后，觉得瑜伽是呼吸，是汗水，是休息术之后的愉悦。
坚持了一段时间后，觉得瑜伽能带给我宁静。因为即使很糟乱的心情，也能在练习后得到纾解。
后来因为时间的关系，不能再去课堂练习了，当没有了那种氛围后，我问自己，你还能坚持吗？
恩，我可以。
脱离的课堂之后，我就不再满足于练习体式，我开始真正地学习瑜伽、了解瑜伽。
体式、呼吸、冥想这些都只是瑜伽的术，那么瑜伽的道是什么呢？
读了这么多瑜伽相关的书，我觉得大概瑜伽的道是让练习者通过对体式的刻意练习达到与本我能量的联结，最终能够在心境上达到爱、喜悦、和平。
道生一，一生二，二生三，三生万物。
开始练习瑜伽的时候，最简单的体式也做不到，呼吸不对，动作不对，什么都不对。
慢慢坚持后，呼吸跟上了，体式一点点的标准，好像摸到了一点瑜伽的门道。
然后，开始追求高难的瑜伽动作，觉得肩倒立、头倒立能让自己看起来特别厉害。
现在回头看看，那时的自己真真是无知者无畏啊。
《瑜伽3D解剖书Ⅰ——肌肉篇》整本书围绕人身体的24组关键肌肉来讲解，整本书涉及到的瑜伽体式总共46种。
读完之后我才发现，越是简单的体式反而牵动的肌肉越多，比如下犬式、比如完美式，比如山式。
在我看来最简单的完美式，就是坐着呗，想坐好却至少要保证8组肌肉都在正确的位置收缩以稳定体式。
最简单的却是最难的，能把最简单的体式做好，基础才算是打好了，才能去练习高难体式。
脉轮
读了这本书才第一次看到脉轮这个词，也是第一次看到脉轮图，百度搜了一下，百度百科是这样解释的。
“在理想状态下，所有的脉轮呈现平衡状态并对我们的情绪和感觉发挥正面作用。但实际上，通常部分脉轮会不够活跃以致于无法发挥作用，或部分脉轮过度活跃，都需要通过适当方式加以调节，而冥想则是最佳的调节方式。”
就我的感受来说，瑜伽真是处处都在追求平衡，体式、呼吸、冥想都是。
本书在每组肌肉的详解上都提到了这组肌肉的收缩与伸展能够增进哪个脉轮的能量，最后也提到脉轮冥想可以增进与宇宙能量的连结。
冥想是我一直都想尝试的，但总是静不下来，来日方长，慢慢来、比较快。
Namaste！
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