塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。——安东尼·罗宾
2020年10月16日，今天是我运动打卡第279天，记账的第362天，人们总会习惯性地高估自己的自控力，每天完成一点儿事，积累起来就形成了一辈子的固定习惯。
️培养微习惯的步骤如下✨
STEP1 选择适合你的微习惯和计划（2-3即可）
我的微习惯：
1.每天运动20分钟。
2.每日记账
3.每日写手帐
STEP2挖掘每个微习惯的内在价值
我的微习惯：
1.运动为了保持健康，维持体重。
2.每日记账，了解消费习惯，复盘整月收入支出财务状况。
3.每日写手帐，记录时光留下的痕迹，记录内容不限，或读书笔记，或可爱手绘，或情绪目标管理。
STEP3明确习惯依据，将其纳入日程
我的微习惯：
1. 早上运动拉伸20分钟。
2.记账时间安排在消费后，立马记录。
3.手帐时间睡前30分钟完成，一般在22：00—22：30。
STEP4建立回报机制，以奖励提升成就感
1.达成阶段性打卡天数，分别奖励自己发一条朋友圈，更新运动鞋，运动衣。
2.每月消费支出控制在预算范围之内，奖励自己升级护肤品，购买口红。
3.手帐记录达成天数，奖励升级彩色荧光笔，购买方格笔记本。
STEP5记录与追踪完成情况
运动，记账分别用手机app记录，手帐每一天都有日期天数记录。
STEP6微量开始，超额完成
运动目标20分钟，实际运动时长要长，一旦开始就靠意志力超额完成的微习惯。
STEP7服从计划安排，摆脱高期待值
“我们要把期待值和精力放在坚持目标上，而不要对任务量抱有较高的期待”
STEP8留意习惯养成的标志
“没有抵触情绪；行动时无需考虑；常态化”那么恭喜你，这些习惯已经成为生活中的一部分。
微习惯策略的核心是一种认为行动优于动力的生活哲理，一种相信将每一小步积累起来便能让量变转为质变的生活哲理。
培养好习惯，锻炼意志力，推荐您阅读《微习惯—简单到不可能失败的管理法则》
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