图文/家宁爱健康
☞主食：
煎巴沙鱼＋营养米糊＋菠萝蜜圣女果
☞︎食材：
巴沙鱼，鸡蛋，面粉，黑米，大米，赤小豆，薏米仁，大枣，核桃仁，燕麦片，菠萝蜜，圣女果
☞调料：
橄榄油，黑胡椒，食盐，
☞步骤：去『家宁爱健康』或者jniHealth里找，没找到，你找我，哈哈
☞注意事项：
1. 巴沙鱼化冻后，洗净，用厨房纸把水份吸干，切成小块。
2. 巴沙鱼里加少量的盐，一定不要咸了，再加黑胡椒，拌匀。
3. 用鸡蛋面粉挂糊，这样能最大限度的保住鱼的营养。
挑战100天不重样的营养早餐，你有兴趣吗？可以一起来吆……
图文/家宁爱健康 ☞主食： 煎巴沙鱼＋营养米糊＋菠萝蜜圣女果 ☞︎食材： 巴沙鱼，鸡蛋，面粉，黑米，大米，赤小豆，...
1.早餐：米糊，大列巴，鸡蛋一个。午餐：春卷，水饺。晚餐：春卷，米糊。体重：53.90kg。刷步：104分。 2....
1.早餐：米糊，大列巴，炒菜。午餐：浆面条。晚餐：油茶，大列巴。烘柿。体重：54.45kg。刷步：103分。 2....
#早餐日记# 糊塌子➕胡萝卜?米糊➕烤蜜薯➕每日坚果 ღ.
欲罢不能 “孩子，明天早餐面包加南方黑芝麻糊，如何？” “我还是喜欢妈妈自己做的米糊” “那就米糊加面包” … 听...
#早餐日记# 鸡蛋饼➕菜卷➕黑米米糊➕姜糖 早啊[玫瑰]
#早餐日记# 葱油饼➕黑米米糊➕鸡蛋羹➕红薯 早啊[玫瑰][玫瑰] 新周顺利 早餐继续
早餐——花生红枣米糊、蒸红薯、拌莴笋叶、煎饼 做好早餐是用食物表达爱。食材大米、花生是老爸亲自种植。 一碗米糊，那...
小可以21个月了。他越来越会表达自己了，昨天晚上我们三个人一起在床上玩，我想着小可以的点心，于是我就跟他爸说：“我...
1.早餐：豆沙包，春卷，半个蒸蛋，小碗米糊。午餐：米饭，杂烩菜。晚饭：米糊，杂烩菜。体重：54.15kg，刷步：4...
本文标题：早餐分享02：巴沙米糊菠萝蜜
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/nzwfyhtx.html
网友评论