课程主要讲了五个方面内容。
一,习惯的重要性
二,好习惯能得到什么
三,不能坚持的根本原因
四,根本解决不能坚持的顽疾
重点 1.元规范
2.tmbrt模型
五,如何5天时间构建一个好习惯
课程听下来,给我感触最深的一点是:我一直想着要有个好习惯,也知道好习惯可以带来很多好处却从来没有想过习惯本身的本质。总是因为不能坚持,就否定了自己,以致考虑问题负面。解决问题,无论是习惯还是其他,都要抓住本质,才能治根。
重点学习到的新知识:1.“坚持”二字有压力:以前总觉得坚持很难,很累,总半途而废,却忘记本身想“坚持”,你因为已经就是在抗拒。就像,你想的是“减肥”,而不是“想瘦”。我们需要的是:安静而持续地投入。
2.tmbrt模型:第一次了解到这个知识。一个行为可以被动机,奖励,触发器,触发器灵敏度方面受到影响。而每个方面的小小问题都能造成行为上不坚持。
3.奖励方面:之前我一直以为在行为上奖励自己是很好的事。却忽略了奖励不当,坚持会被所伤。
网友评论