多年来，你一直在挣扎

让我们一起来做一个简单的回顾。我想你已经尝试过药物，喝酒，自助读物，心理咨询，退缩，躺在床上，回避各种挑战，惩罚自己，责怪父母，转移注意力，重构过去，试图弄清楚自己为什么是这样，让自己忙起来，参加自我提高课程等诸如此类的事情。

在这些事情上，你非常勤奋，你很努力。你不是一个懒鬼，因为你尝试了这么多方法。

你花费了这么多时间和精力，还有耽误了赚钱，也花了很多钱，但是于事无补。你的烦恼还在，你还在难受，那些想法还在骚扰你。甚至情况更加严重了。

一有烦恼你就想把烦恼扔掉，越远越好。忍不住想马上逃离难受的感觉。但是显然没有用。甚至越是想逃离痛苦，就越痛苦。

越想远离烦恼就会越烦恼。

越想让自己舒服就越难受。

越想集中注意力就越混乱。

越想赶快做事情就越拖延。

越想忘掉某事就越记得清楚。